Fonte: InternetVIRGILIO CONSIGLIaPUBBLICATO IL 14 GIUGNO 2018Il cibo può migliorare decisamente la nostra qualità di vita, anche secondo la scienza! Certi alimenti, infatti, possono contribuire a contrastare ansia e depressione. Ecco quali sono!CIOCCOLATO FONDENTE - Il cioccolato fondenteche contiene almeno il 72% di cacao e meno di5 grammi di zucchero, aiuta a sentirsi decisamentemeglio ed è uno snack molto sfizioso.BANANE BIOLOGICHE - Le banane biologiche e,quindi prive di pesticidi, sono ricchissime dielementi ottimi per l'umore, come la dopaminae la vitamina B6.SALMONE - Il salmone è un pesce ricco di vitamina De di acidi grassi Omega 3, due nutrienti che moltistudi hanno dimostrato essere decisamente utilinell'aumentare la produzione di serotonina,il neurotrasmettitore responsabile del buonumore.MIELE - Oltre ad essere un'alternativa dellozucchero più sana, il miele contiene quercetinae kaempferolo, che aiutano a prevenire ladepressione riducendo le infiammazioni cerebrali.CILIEGIE - Le ciliegie sono gustosissime e ricchedi melatonina, un ormone naturale che aiuta arilassarsi e a dormire meglio.PEPE NERO - Il pepe nero contiene la piperina,un alcaloide molto efficace non solo percombattere la depressione, ma per incrementareanche le funzioni cognitive cerebrali. Usarne un po'come condimento aiuta anche ad usare menosale insaporendo i cibi.TÈ VERDE - Quando si ha voglia di bere qualcosa dibuono, anziché optare per le bibite gasate, ricche dizuccheri che possono causare un picco glicemico, bevete tè verde. Contiene infatti teina, ottima percombattere l'ansia, ed è ricco di antiossidanti.
7 alimenti (sani) per migliorare l'umore
Fonte: InternetVIRGILIO CONSIGLIaPUBBLICATO IL 14 GIUGNO 2018Il cibo può migliorare decisamente la nostra qualità di vita, anche secondo la scienza! Certi alimenti, infatti, possono contribuire a contrastare ansia e depressione. Ecco quali sono!CIOCCOLATO FONDENTE - Il cioccolato fondenteche contiene almeno il 72% di cacao e meno di5 grammi di zucchero, aiuta a sentirsi decisamentemeglio ed è uno snack molto sfizioso.BANANE BIOLOGICHE - Le banane biologiche e,quindi prive di pesticidi, sono ricchissime dielementi ottimi per l'umore, come la dopaminae la vitamina B6.SALMONE - Il salmone è un pesce ricco di vitamina De di acidi grassi Omega 3, due nutrienti che moltistudi hanno dimostrato essere decisamente utilinell'aumentare la produzione di serotonina,il neurotrasmettitore responsabile del buonumore.MIELE - Oltre ad essere un'alternativa dellozucchero più sana, il miele contiene quercetinae kaempferolo, che aiutano a prevenire ladepressione riducendo le infiammazioni cerebrali.CILIEGIE - Le ciliegie sono gustosissime e ricchedi melatonina, un ormone naturale che aiuta arilassarsi e a dormire meglio.PEPE NERO - Il pepe nero contiene la piperina,un alcaloide molto efficace non solo percombattere la depressione, ma per incrementareanche le funzioni cognitive cerebrali. Usarne un po'come condimento aiuta anche ad usare menosale insaporendo i cibi.TÈ VERDE - Quando si ha voglia di bere qualcosa dibuono, anziché optare per le bibite gasate, ricche dizuccheri che possono causare un picco glicemico, bevete tè verde. Contiene infatti teina, ottima percombattere l'ansia, ed è ricco di antiossidanti.