Sto cercando di diventare un po’ piu’ consapevole di quello che passa nella mia mente, le percezioni e i pensieri.Quando vedo o sento qualcosa mi chiedo se e’una percezione positiva, neutra o negativa. Per esempio vedo un bel quadro (percezione positiva), vedo una persona che non mi piace (percezione negativa) , sento una canzone dei Baustelle (percezione positiva) sento un dibattito politico (percezione negativa….NB: non sono per l’antipolitica, faccio politica da quando avevo 15 anni, ma la politica mi procura sempre rabbia e tristezza….). Lo stesso per i pensieri. Penso a un problema lavorativo o economico ( pensieri negativi), penso al prossimo weekend (pensiero positivo), penso che devo andare a fare le spese (pensiero neutro). Sembrera’ una banalita’, ma nella nostra mente passano migliaia di percezioni e pensieri che spesso viviamo inconsciamente, come in un sogno, e che agiscono sui nostri livelli emotivo e fisico, scatenando emozioni ( paura,ansia,rabbia,tristezza, oppure gioia, calma, entusiamo, sicurezza,etc) e reazioni fisiche ( rilasci di ormoni, variazioni di respirazione e battito cardiaco, contrazioni muscolari) . L’unico modo che ho sinora trovato per osservare e gestire questa tempesta di pensieri negativi,neutri e positivi ( e le emozioni che ne seguono) e’ la meditazione, in particolare la concentrazione sul respiro, su un oggetto o su un mantra.
CONSAPEVOLEZZA
Sto cercando di diventare un po’ piu’ consapevole di quello che passa nella mia mente, le percezioni e i pensieri.Quando vedo o sento qualcosa mi chiedo se e’una percezione positiva, neutra o negativa. Per esempio vedo un bel quadro (percezione positiva), vedo una persona che non mi piace (percezione negativa) , sento una canzone dei Baustelle (percezione positiva) sento un dibattito politico (percezione negativa….NB: non sono per l’antipolitica, faccio politica da quando avevo 15 anni, ma la politica mi procura sempre rabbia e tristezza….). Lo stesso per i pensieri. Penso a un problema lavorativo o economico ( pensieri negativi), penso al prossimo weekend (pensiero positivo), penso che devo andare a fare le spese (pensiero neutro). Sembrera’ una banalita’, ma nella nostra mente passano migliaia di percezioni e pensieri che spesso viviamo inconsciamente, come in un sogno, e che agiscono sui nostri livelli emotivo e fisico, scatenando emozioni ( paura,ansia,rabbia,tristezza, oppure gioia, calma, entusiamo, sicurezza,etc) e reazioni fisiche ( rilasci di ormoni, variazioni di respirazione e battito cardiaco, contrazioni muscolari) . L’unico modo che ho sinora trovato per osservare e gestire questa tempesta di pensieri negativi,neutri e positivi ( e le emozioni che ne seguono) e’ la meditazione, in particolare la concentrazione sul respiro, su un oggetto o su un mantra.