Chi sono?Gianfranco Guglielmi, Il concetto preferito "Lo Sport e` una dimensione dell'uomo dove la forza, l'intelligenza e la volonta` si equilibrano per il raggiungimento del traguardo il cui prezzo e` una vita condotta all'insegna del sacrificio" Area personale- Login
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Creato da: Frankcanoa il 10/03/2007
discorsi a megafono spento di un allenatore di canoa olimpica
ALLENAMENTO
Post n°378 pubblicato il 06 Ottobre 2016 da Frankcanoa
Tag: agonismo, allenamento, canoa, canoa olimpica, Canoagiovani, Classifiche agonistiche, F.I.C.K., federazione, gare, gare canoa, giovani, kajak, Meeting Regioni Canoagiovani, programmi allenamento, regionale canoa giovani, settore giovanile, sport
PROGRAMMA ALLENAMENTO OTTOBRE 2016 01 SAB – I.T.C. 1 ora (scatti 1' → 10”) 03 LUN - n° 2 x 4.000 crono 04 MAR - I.T.M. 1 ora (scatti 2'----> 15”) 05 MER - n° 4 x 2.000 cronometro 06 GIO - I.T. n°8x30”/30”rec + 4x1'/1'rec - Per 3 volte 07 VEN - n° 1 x 6.000 + 1 x 2.000 08 SAB - Km 12 fartlek 09 DOM - GARA SUNA 10 LUN – P.R. n° 5 x 500 + n° 5 x 1.000 11 MAR - I.T.M. 1 ora (scatti 2'----> 15”) 12 MER - n° 4 x 2.000 cronometro 13 GIO - I.T. n°8x30”/30”rec + 4x1'/1'rec - Per 3 volte 14 VEN - Km 12/15 passo/tecnica 15 SAB - Barca 10.000 cron. (6000xall 2005-4000xaltri) 16 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x200 17 LUN - I.T.M. 1 ora (scatti 2'----> 15”) 18 MAR – P.R. n° 5 x 500 + n° 5 x 1.000 19 MER - n° 4 x 2.000 cronometro 20 GIO - I.T. n°8x30”/30”rec + 4x1'/1'rec - Per 3 volte 21 VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (20”lav+30” rec) n° 4 giri 22 SAB - Barca 10.000 cron. (6000xall 2005-4000xaltri) 23 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x200 24 LUN - I.T.M. 1 ora (scatti 2'----> 15”) 25 MAR – P.R. n° 5 x 500 + n° 5 x 1.000 26 MER - n° 4 x 2.000 cronometro 27 GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 4 giri 28 VEN - I.T. n°8x30”/30”rec + 4x1'/1'rec - Per 3 volte 29 SAB - Barca 10.000 cron. (6000xall 2005-4000xaltri) 30 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x200 31 LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (20”lav+30” rec) n° 4 giri
POLISPORTIVA VERBANO
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