L'ALLENAMENTO INVERNALELa migliore "Performace Sportiva" si ottiene col massimo CONDIZIONAMENTO e cioe`con l'aumentata capacita` di sostenere allenamenti intensi sia a livello muscolare che cardiovascolare-respiratorioIl principio e` quello di proporre allenamenti atti a costringere l'Atleta ad elaborare i movimenti attraverso l'adattamento e la trasformazione del gesto a seguito della continua variazione dello stimolo.Il sistema allenante ha lo scopo di agire sulla frequenza di trasmissione degli impulsi dall'apparato nervoso a quello muscolare, sull'aumento della quantita` di fibre reclutate per la contrazione muscolare e sugli aspetti di di gestione del movimento.L'allenamento di RESISTENZA si puo` distinguere in 3 fasce principali:a) Lunga durata - Prevalentemente aerobico - Impegno da oltre 10' a oltre 3 oreb) Media durata - Utilizza due meccanismi, aerobico ed anaerobico lattacido - Impegno da 2' a 10 ' circa.c) Breve durata - Utilizza prevalentemente il meccanismo anaerobico lattacido - Impegno da 45" a 2' circa.Nel "lavoro" di resistenza di "Breve Durata" sono richiesti lo sviluppo di Resistenza alla Forza e Resistenza alla Velocita`. - RESISTENZA ALLA FORZA - E` la capacita` di prolungare nel tempo un impegno di forza. - RESISTENZA ALLA VELOCITA` - E` la capacita` di mantenere elevato il ritmo del gesto atletico in regime anaerobico lattacido.Per le gare di Canoa Olimpica di velocita`di 500 e 1000 metri si puo` dire, indicativamente, che sono di tipo prevalentemente ANAEROBICO LATTACIDO e cioe` sono effettuate in condizioni di massima produzione ed accumulo di lattato.La massima prestazione e` correlata all'efficienza del metabolismo anaerobico lattacido e dei sistemi di smaltimento EMATICO, MUSCOLARE ed EPATICO.Il nostro allenamento invernale sarà improntato, prevalentemente, alla ricerca di questi condizionamenti tenendo sempre ben presente la crescita costane ed omogenea dell'apparato cardiocircolatorio. frankguglielmi - polisportiva verbano
ALLENAMENTO
L'ALLENAMENTO INVERNALELa migliore "Performace Sportiva" si ottiene col massimo CONDIZIONAMENTO e cioe`con l'aumentata capacita` di sostenere allenamenti intensi sia a livello muscolare che cardiovascolare-respiratorioIl principio e` quello di proporre allenamenti atti a costringere l'Atleta ad elaborare i movimenti attraverso l'adattamento e la trasformazione del gesto a seguito della continua variazione dello stimolo.Il sistema allenante ha lo scopo di agire sulla frequenza di trasmissione degli impulsi dall'apparato nervoso a quello muscolare, sull'aumento della quantita` di fibre reclutate per la contrazione muscolare e sugli aspetti di di gestione del movimento.L'allenamento di RESISTENZA si puo` distinguere in 3 fasce principali:a) Lunga durata - Prevalentemente aerobico - Impegno da oltre 10' a oltre 3 oreb) Media durata - Utilizza due meccanismi, aerobico ed anaerobico lattacido - Impegno da 2' a 10 ' circa.c) Breve durata - Utilizza prevalentemente il meccanismo anaerobico lattacido - Impegno da 45" a 2' circa.Nel "lavoro" di resistenza di "Breve Durata" sono richiesti lo sviluppo di Resistenza alla Forza e Resistenza alla Velocita`. - RESISTENZA ALLA FORZA - E` la capacita` di prolungare nel tempo un impegno di forza. - RESISTENZA ALLA VELOCITA` - E` la capacita` di mantenere elevato il ritmo del gesto atletico in regime anaerobico lattacido.Per le gare di Canoa Olimpica di velocita`di 500 e 1000 metri si puo` dire, indicativamente, che sono di tipo prevalentemente ANAEROBICO LATTACIDO e cioe` sono effettuate in condizioni di massima produzione ed accumulo di lattato.La massima prestazione e` correlata all'efficienza del metabolismo anaerobico lattacido e dei sistemi di smaltimento EMATICO, MUSCOLARE ed EPATICO.Il nostro allenamento invernale sarà improntato, prevalentemente, alla ricerca di questi condizionamenti tenendo sempre ben presente la crescita costane ed omogenea dell'apparato cardiocircolatorio. frankguglielmi - polisportiva verbano