PROGRAMMA ALLENAMENTO NOVEMBRE 201601 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.02 MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 5/6 giri03 GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (20”lav+40” rec) n° 4 giri04 VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.05 SAB - Barca 10.000 cron. (6000xall 2005-4000xaltri)06 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20007 LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (25”lav+35” rec) n° 4 giri08 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.09 MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 5/6 giri10 GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (25”lav+35” rec) n° 4 giri11 VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.12 SAB - Barca 10.000 cron. (6000xall 2005-4000xaltri)13 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20014 LUN – Corsa+preatl. 45'/50' – Circuito rumeno 6/7 giri15 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (25”lav+35” rec) n° 4 giri16 MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.17 GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (30”lav+30” rec) n° 4 giri18 VEN – Corsa+preatl. 45'/50' – Circuito rumeno 6/7 giri19 SAB - Barca 10.000 cron. (6000xall 2005-4000xaltri)20 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20021 LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.22 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (30”lav+30” rec) n° 4 giri23 MER – Corsa+preatl. 45'/50' – Circuito rumeno 6/7 giri24 GIO – Corsa+preatl. 40'/45' – R.G.30% (35”lav+40” rec) n° 4 giri25 VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.26 SAB - Barca 10.000 cron. (6000xall 2005-4000xaltri)27 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20028 LUN - Cor+pre 40'45' – P.S. 80% (n°6 staz.) 50' circa29 MAR – Corsa+preatl. 40'/45' – R.G.30% (35”lav+40” rec) n° 4 giri30 MER – Corsa+preatl. 40'/45' – Circuito rumeno 7/8 giri -------------------------------------------------------------- POLISPORTIVA VERBANO
allenamento
PROGRAMMA ALLENAMENTO NOVEMBRE 201601 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.02 MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 5/6 giri03 GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (20”lav+40” rec) n° 4 giri04 VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.05 SAB - Barca 10.000 cron. (6000xall 2005-4000xaltri)06 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20007 LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (25”lav+35” rec) n° 4 giri08 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.09 MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 5/6 giri10 GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (25”lav+35” rec) n° 4 giri11 VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.12 SAB - Barca 10.000 cron. (6000xall 2005-4000xaltri)13 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20014 LUN – Corsa+preatl. 45'/50' – Circuito rumeno 6/7 giri15 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (25”lav+35” rec) n° 4 giri16 MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.17 GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (30”lav+30” rec) n° 4 giri18 VEN – Corsa+preatl. 45'/50' – Circuito rumeno 6/7 giri19 SAB - Barca 10.000 cron. (6000xall 2005-4000xaltri)20 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20021 LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.22 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (30”lav+30” rec) n° 4 giri23 MER – Corsa+preatl. 45'/50' – Circuito rumeno 6/7 giri24 GIO – Corsa+preatl. 40'/45' – R.G.30% (35”lav+40” rec) n° 4 giri25 VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.26 SAB - Barca 10.000 cron. (6000xall 2005-4000xaltri)27 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20028 LUN - Cor+pre 40'45' – P.S. 80% (n°6 staz.) 50' circa29 MAR – Corsa+preatl. 40'/45' – R.G.30% (35”lav+40” rec) n° 4 giri30 MER – Corsa+preatl. 40'/45' – Circuito rumeno 7/8 giri -------------------------------------------------------------- POLISPORTIVA VERBANO