POLISPORTIVA VERBANO - CANOAGIOVANI PROGRAMMA ALLENAMENTO DICEMBRE 201701 VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri02 SAB - Barca 10.000 cron. (giro di boa ai 1000)03 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20004 LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (35”lav+25” rec) n° 4 giri05 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.06 MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri07 GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (35”lav+25” rec) n° 4 giri08 VEN - ore 10,30–Barca Km 15/18 passo-ore 17,oo Pal.– Ungaro 09 SAB - ore 15,00 Barca 10.000 cron. (giro di boa ai 1000)10 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20011 LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri12 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (35”lav+25” rec) n° 4 giri13 MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.14 GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri15 VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (40”lav+20” rec) n° 4 giri16 SAB - Barca 10.000 cron. (giro di boa ai 1000)17DOM - GARA MILANO IDROSCALO18 LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.19 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri20 MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (40”lav+20” rec) n° 4 giri21 GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.22 VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri23 SAB - Barca 10.000 cron. (giro di boa ai 1000)24 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20025 LUN -ore 10,30 Barca I.T.L. 1 ora 26 MAR -ore 10,30 Km 15/18 passo 27 MER -ore 10,30 Barca n° 6x 8' /2' rec. –ore 17,00 pal. Ungaro28 GIO -ore 10,30 - Barca 10.000 cron. -ore17,00 pal. R.S.30%29 VEN -ore 10,30 Barca n°4x1000 + n°4x500 -ore 17,00 pal.Rumeno 30 SAB -ore 10,30 Barca I.T.L. 1 ora (scatti 4' ------> 1')31 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x200 POLISPORTIVA VERBANO
allenamento dicembre 2017
POLISPORTIVA VERBANO - CANOAGIOVANI PROGRAMMA ALLENAMENTO DICEMBRE 201701 VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri02 SAB - Barca 10.000 cron. (giro di boa ai 1000)03 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20004 LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (35”lav+25” rec) n° 4 giri05 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.06 MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri07 GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (35”lav+25” rec) n° 4 giri08 VEN - ore 10,30–Barca Km 15/18 passo-ore 17,oo Pal.– Ungaro 09 SAB - ore 15,00 Barca 10.000 cron. (giro di boa ai 1000)10 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20011 LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri12 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (35”lav+25” rec) n° 4 giri13 MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.14 GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri15 VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (40”lav+20” rec) n° 4 giri16 SAB - Barca 10.000 cron. (giro di boa ai 1000)17DOM - GARA MILANO IDROSCALO18 LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.19 MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri20 MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (40”lav+20” rec) n° 4 giri21 GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.22 VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri23 SAB - Barca 10.000 cron. (giro di boa ai 1000)24 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20025 LUN -ore 10,30 Barca I.T.L. 1 ora 26 MAR -ore 10,30 Km 15/18 passo 27 MER -ore 10,30 Barca n° 6x 8' /2' rec. –ore 17,00 pal. Ungaro28 GIO -ore 10,30 - Barca 10.000 cron. -ore17,00 pal. R.S.30%29 VEN -ore 10,30 Barca n°4x1000 + n°4x500 -ore 17,00 pal.Rumeno 30 SAB -ore 10,30 Barca I.T.L. 1 ora (scatti 4' ------> 1')31 DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x200 POLISPORTIVA VERBANO