POLISPORTIVA VERBANO - CANOAGIOVANI PROGRAMMA ALLENAMENTO GENNAIO 2018 06 – SAB - ore 10,30 barca Barca 10.000 cronom.07 – DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20008 – LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (40”lav+20” rec) n° 4 giri09 – MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri10 – MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.11 – GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (40”lav+20” rec) n° 4 giri12 - VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri13 – SAB - Barca 10.000 cron. (giro di boa ai 1000)14 – DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20015 -LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.16 -MAR– Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (40”lav+20” rec) n° 4 giri17 -MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri18 -GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.19 -VEN– Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (40”lav+20” rec) n° 4 giri20 -SAB - Barca 10.000 cron. (giro di boa ai 1000)21 -DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20022 -LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri23 -MAR– Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.24 -MER– Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (40”lav+20” rec) n° 4 giri25 -GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri26 -VEN– Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.27 -SAB - Barca 10.000 cron. (giro di boa ai 1000)28 -DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20029 -LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (40”lav+20” rec) n° 4 giri30 -MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri31 -MER– Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca. POLISPORTIVA VERBANO
allenamento gennaio
POLISPORTIVA VERBANO - CANOAGIOVANI PROGRAMMA ALLENAMENTO GENNAIO 2018 06 – SAB - ore 10,30 barca Barca 10.000 cronom.07 – DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20008 – LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (40”lav+20” rec) n° 4 giri09 – MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri10 – MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.11 – GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (40”lav+20” rec) n° 4 giri12 - VEN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri13 – SAB - Barca 10.000 cron. (giro di boa ai 1000)14 – DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20015 -LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.16 -MAR– Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (40”lav+20” rec) n° 4 giri17 -MER – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri18 -GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.19 -VEN– Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (40”lav+20” rec) n° 4 giri20 -SAB - Barca 10.000 cron. (giro di boa ai 1000)21 -DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20022 -LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri23 -MAR– Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.24 -MER– Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (40”lav+20” rec) n° 4 giri25 -GIO – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri26 -VEN– Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.27 -SAB - Barca 10.000 cron. (giro di boa ai 1000)28 -DOM - P.P. n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20029 -LUN – Corsa+preatl. 45'/1 h – R.G.30% (40”lav+20” rec) n° 4 giri30 -MAR – Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri31 -MER– Corsa+preatl. 45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca. POLISPORTIVA VERBANO