Cosa succede se non dormi abbastanza?Dormire per otto beatissime ore è un vero toccasana per il nostro benessere. Un buon sonno, infatti, ha il potere di ricaricare le nostre energie, migliora l'umore, preserva la salute del cuore ed il buon funzionamento del nostro sistema immunitario, ci aiuta a restare lucidi e concentrati. Certo, con la vita frenetica che conduciamo (e con certe litigate, n.d.r.!!), dormire tanto e bene è un po' un lusso; è anche vero che la mancanza di sonno influisce negativamente sulla nostra vita ed è per tanto indispensabile fare quanto possiamo per concederci il giusto riposo notturno. Vediamo insieme quali sono i rischi che si corrono se non si dorme abbastanza.Quando non si dorme per una notte:- La pelle soffreSe non abbiamo dormito abbastanza la nostra pelle chiederà vendetta. Avremo un aspetto cinereo e occhiaie scure e profonde;- Si corre il rischio di prendere decisioni sbagliateLa corteccia prefrontale, la parte del cervello che controlla la logica, si arresta, quindi è molto più facile commettere degli errori;- Maggiore sensibilità al doloreL' insonnia esaurisce le nostre riserve di serotonina; ciò comporta una maggiore sensibilità al dolore;- Si diventa molto irritabiliLa stanchezza può portarci ad uno stato di a irritabilità e ansia crescenti.Se non si riesce a dormire per un paio di notti di seguito:- E' difficile riuscire a concentrarsi Dopo un paio di notti insonni la nostra capacità di concentrazione risulta gravemente compromessa: anche portare a termine semplici compiti può sembrare un'impresa ardua;- Si aumenta il rischio di ammalarsi di diabete Perdere ore di sonno per diversi giorni riduce la capacità di mantenere in equilibrio i livelli di zucchero nel sangue;La mancanza di sonno a lungo termine porta a: - ObesitàPoco sonno innesca cambiamenti metabolici che ci portano ad immagazzinare il grasso più facilmente;- Malattie cardiovascolariSenza riposo, il muscolo cardiaco è oberato di lavoro; ciò può causare innalzamento della pressione arteriosa o un ispessimento del muscolo cardiaco stesso;- Disturbi psicologiciPoco sonno può causare sbalzi di umore ed è collegato con l'insorgere della depressione;- Ridotto funzionamento del sistema immunitarioIl sistema immunitario può smettere di funzionare nel modo più efficace.
DOLCE DORMIRE
Cosa succede se non dormi abbastanza?Dormire per otto beatissime ore è un vero toccasana per il nostro benessere. Un buon sonno, infatti, ha il potere di ricaricare le nostre energie, migliora l'umore, preserva la salute del cuore ed il buon funzionamento del nostro sistema immunitario, ci aiuta a restare lucidi e concentrati. Certo, con la vita frenetica che conduciamo (e con certe litigate, n.d.r.!!), dormire tanto e bene è un po' un lusso; è anche vero che la mancanza di sonno influisce negativamente sulla nostra vita ed è per tanto indispensabile fare quanto possiamo per concederci il giusto riposo notturno. Vediamo insieme quali sono i rischi che si corrono se non si dorme abbastanza.Quando non si dorme per una notte:- La pelle soffreSe non abbiamo dormito abbastanza la nostra pelle chiederà vendetta. Avremo un aspetto cinereo e occhiaie scure e profonde;- Si corre il rischio di prendere decisioni sbagliateLa corteccia prefrontale, la parte del cervello che controlla la logica, si arresta, quindi è molto più facile commettere degli errori;- Maggiore sensibilità al doloreL' insonnia esaurisce le nostre riserve di serotonina; ciò comporta una maggiore sensibilità al dolore;- Si diventa molto irritabiliLa stanchezza può portarci ad uno stato di a irritabilità e ansia crescenti.Se non si riesce a dormire per un paio di notti di seguito:- E' difficile riuscire a concentrarsi Dopo un paio di notti insonni la nostra capacità di concentrazione risulta gravemente compromessa: anche portare a termine semplici compiti può sembrare un'impresa ardua;- Si aumenta il rischio di ammalarsi di diabete Perdere ore di sonno per diversi giorni riduce la capacità di mantenere in equilibrio i livelli di zucchero nel sangue;La mancanza di sonno a lungo termine porta a: - ObesitàPoco sonno innesca cambiamenti metabolici che ci portano ad immagazzinare il grasso più facilmente;- Malattie cardiovascolariSenza riposo, il muscolo cardiaco è oberato di lavoro; ciò può causare innalzamento della pressione arteriosa o un ispessimento del muscolo cardiaco stesso;- Disturbi psicologiciPoco sonno può causare sbalzi di umore ed è collegato con l'insorgere della depressione;- Ridotto funzionamento del sistema immunitarioIl sistema immunitario può smettere di funzionare nel modo più efficace.