Colazione:3 fette biscottate integrali ( 90 kcal )+caffè con 2 cucchiaini di zucchero ( 40 kcal )Spuntino:1 piccola mela ( 65 kcal circa )Pranzo:70 gr di riso integrale ( 236 kcal circa ) con poco olio e 10 gr di parmigiano ( 38 kcal )+verdura mista con poco olio+ 2 piccole mele ( 135 kcal )Cena:2 piccole mele ( 135 kcal)+verdura mista con poco olio+pollo alla piastra+1 panino integrale
Venerdì 12 dicembre 08
Colazione:3 fette biscottate integrali ( 90 kcal )+caffè con 2 cucchiaini di zucchero ( 40 kcal )Spuntino:1 piccola mela ( 65 kcal circa )Pranzo:70 gr di riso integrale ( 236 kcal circa ) con poco olio e 10 gr di parmigiano ( 38 kcal )+verdura mista con poco olio+ 2 piccole mele ( 135 kcal )Cena:2 piccole mele ( 135 kcal)+verdura mista con poco olio+pollo alla piastra+1 panino integrale