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Creato da suami860 il 17/09/2007
Love me or hate me.
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Chi è Suami:
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La lagna al minuto-orologio alla mano e un amico paziente pronto ad ascoltarci,questi gli ingredienti.In soli 60 secondi cercheremo di elencare al nostro ascoltatore tutti i problemi e i motivi di stress del momento.Evitare di prolungare il tempo,altrimenti non sarà costruttivo, e soprattuto risulterà distruttivo...per chi sopporta...ehm,ascolta!
No al respiro corto-è provato che durante periodi di stress tendiamo a fare respiri più corti e col torace.Sarebbe invece più opportuno prolungare il momento del respiro e assicurarsi che si inspiri utilizzando lo stomaco. Gli istruttori di yoga assicurano che respirare con la pancia fa entrare il 30 per cento di ossigeno in più e aiuta a rilassarci.
Ridersi in faccia-Non prendersi troppo sul serio,cercare di essere più elastiche. Per esercitarsi basta porsi davanti a uno specchio e ridersi in faccia. E' una cosa abbastanza ridicola di per sé,ma può aiutare molto. Farsi una bella risata infatti,aiuta a sciogliere la tensione,ad abbassare la pressione sanguigna e rinforzare il sistema immunitario.
Chewing-gum-Masticare una gomma fa diminuire la tensione,senza però esagerare e prolungare questa attività durante tutto il giorno.
Massaggio-Un bel massaggio dolce in direzione del gastric point,situato circa tre dita sotto le costole,in linea con l'ombelico.
Meditazione-Ottimo antistress,unico accorgimento:la giusta postura per non aver problemi alla colonna vertebrale.Meglio utilizzare gli zafu e zabuton,cuscini semirigidi giapponesi che aiutano a scaricare il peso in modo uniforme.
Sì agli animali-La cosidetta Pet Therapy.Accarezzare i propri animali giova all'umore e abbassa la pressione.
Giusto peso a lavoro e tempo libero-evitare di spegnere il cellulare a lavoro o portarsi il lavoro a casa
No ai food stressors-Non abusare di zucchero,caffè,alcol e cioccolato, ma preferire frutta,verdura e pesce.
Via quel muso lungo-Litigi e rancori non giovano di certo,anzi,accorciano la vita.Le persone serene vivono più a lungo:ottimo motivo per non portare rancore e cercare di riappacificarsi con qualcuno al più presto... tutto a nostro favore!
Nei panni altrui-Spesso ci capita di vedere tutto nero e rendere peggiori le cose,più di quanto lo siano nella realtà.Quando capita di trovarsi in questa situazione,proviamo a pensare a cosa farebbe il nostro amico più razionale,quello più riflessivo e pratico.
Canta che ti passa-Il potere rilassante della musica è innegabile,perchè la musica fa da colonna sonora alla nostra vita.Quando si è sotto pressione si può provare a cantare a squarciagola...possibilmente quando si è da soli,altrimenti si rischia di esser presi per matti^^.
Dove vorresti essere?-Se lo stress mette a dura prova i nostri nervi, proviamo a rilassarci pensando ad un posto dove vorremmo essere,quello più bello e tranquillo per noi,funzionerà!
L'ora del tè-Bere tre tazze di tè al giorno aiuta a ridurre l'ormone responsabile dello stress(cortisolo) fino a al 47 per cento.
E io urlo-Stirarsi,muovere velocemente braccia,mani e spalle e urlare più forte possibile,o solo far finta spalancando la bocca e facendo uscire l'aria.L'importante è restare in movimento,in modo da eliminare velocemente cortisolo e adrenalina.
Metti a fuoco-Fissare un punto qualsiasi della parete di fronte,allargando lentamente il campo visivo fino a includere tutta la parete,per poi cercare di ricordare il resto della stanza.Ottimo esercizio per rilassarsi.
Guarda il mandala-Fissare un mandala(disegno geometrico "cosmico") indiano è un buon modo per distrarsi e rilassarsi.
fonte: Vanity Fair,American Institute of stress,www.stress.org.uk
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L'altro giorno ero in treno,di ritorno dal mio fortunatissimo esame, erano circa le 13.30,davanti a me un'ora di viaggio,bisognava ammazzare il tempo e combattere la fame,e così ho deciso di sfogliare qualche pagina dei miei giornali preferiti. Da anni leggo Glamour e solo l'anno scorso ho scoperto Vanity fair, e tutti e due incarnano perfettamente il mio modo d'essere e di esprimermi.
Proprio leggendo Vanity Fair della settimana scorsa,ho finalmente avuto la conferma ad alcuni miei sospetti.So che sto per fare la scoperta dell'acqua calda,ma ogni anno combattendo puntualmente con questi problemi e non capendone il motivo, mi preoccupo e comincio a dare numeri,rovinando non solo il mio umore,ma quello di chi mi sta vicino. Capita infatti,subito dopo l'estate,che mi senta giù di tono e di morale,ho improvvisamente nostalgia dell'estate e non ho assolutamante voglia di far nulla.Sono distratta, me ne succedono di tutti i colori,perdo improvvisamente la memoria dimenticando cose da fare e appuntamenti.Senza parlare del fatto che cadono i capelli,ritorna l'appetito(degno di un elefante) e comincio a crescere...in larghezza! Ebbene tutti questi strani ed incomprensibili fenomeni,secondo gli esperti hanno un nome ben preciso:Stress d'autunno.
I motivi sono facilmente intuibili:si ricomincia con i ritmi frenetici, con le preoccupazioni quotidiane e responsabilità,inoltre le giornate si accorciano,comincia a far freddo e si rimpiangono le vacanze. E' decisamente comprensibile il nostro cattivo umore! Ma per combattere i sintomi da cambio di stagione,assicurano gli studiosi,spesso è necessario poco tempo,anche solo 60 secondi.
Il primo rimedio?Prendere un respiro e cominciare ad urlare! E' davvero importante cominciare a prendersi cura di se stessi e attuare comportamenti antistress che non solo migliorano il nostro umore,ma anche la qualità della nostra vita. Ecco dunque alcuni piccoli suggerimenti,liberamente tratti dall'articolo di Vanity Fair,da prendere come buone abitudini per star meglio con noi stessi e con gli altri e vivere bene questa mezza stagione che potrebbe rivelarsi ricca di sorprese e non solo di cose spiacevoli.
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Giornate sonnacchiose quelle appena trascorse subito dopo l'esame. Per la cronaca,l'esame l'ho passato con un favoloso 30! Credo che la cosa più utile che abbia fatto è stato dormire, ed è stato vantaggioso per me,visto che di ore di sonno da recuperare ne ho davvero molte,e non solo per via dell'esame,ma dei miei ritmi frenetici, che non mi permettono di riposare di pomeriggio,senza contare il fatto che la sera torno a casa molto tardi ahimè. Oltre a dormire non molto altro:mi godo la pacchia che oggi pomeriggio sarà già finita;si ricomincia con letteratura francese,e oltre a non avere assolutamnte idea di come prepararla in meno di dieci giorni,devo anche pensare a un percorso da portare come tesina...uff!Noia,noia,noia! Intanto il mio fine settimana è stato abbastanza piacevole,reso speciale soprattutto dalla compagnia delle mie amiche sabato a pranzo.Era da molto che non facevamo un pranzo dei nostri,e questo devo dire che è riuscito benissimo. Tra ricette improvvisate al momento e altre più conosciute,ci siamo leccate i baffi con antipasti,primo,secondo,frutta e un magnifico profiterol che è riuscito a farci zittire(e non è impresa facile!^^)e a farci cadere in una profonda adorazione del cioccolato!E come se non bastasse,il dopo pranzo l'abbiamo trascorso sfogliando periodici di ricette favolose,compresa la rubrica dei cibi afrodisiaci^^. Il sabato sera è stato abbastanza tranquillo,in giro per il centro storico con il mio lui e alcuni amici,qualche cocktail,chiacchierate,alcune frivole,altre più serie e a nanna relativamente presto. Ieri invece ho combattuto tutta la giornata con un fastidiosissimo mal di testa...sarà stato il cocaehavanaquasituttohavana...non so! E domenica mattina la brutta notizia(non che sospettassi il contrario!). Tra le tante cose che vorrei possedere,ce una borsa che da un mese mi fa letteralmente impazzire perchè credo incarni perfettamente le mie esigenze e il mio stile,precisamente questa.  Miu Miu Satchel in nudo. La moda di quest'anno prevede due accessori fondamentali:macro occhiali, possibilmente stile vintage,e maxi borse:hand bag,shopping,secchielli,bauletti, il must è "taglia XXL".Ora,riguardo agli occhiali non c'è problema,sono riuscita a farli miei;ho rischiato di impazzire a furia di cercarli dalle mie parti ma alla fine ce l'ho fatta.Di borse grandi ne ho due nere,una a bauletto ed una shopping bag particolarissima,ma sto pensando di acquistarne un'altra,molto simile alla Miu MIu.Dico simile,perchè non sono nella condizione di avere una Miu Miu,non dopo aver scoperto il prezzo in vetrina in un negozio qui da me. 1250 euro è decisamente troppo per me!Credo sia troppo per qualsiasi persona ragionevole e di ceto sociale medio...ohi,è uno stipendio!!! Ma quanto è bella?La adoro!Per non parlare di tutta la collezione di quest'anno;tra scarpe e borse c'è da diventare matti! Qui la mia Miu miu con la protagonista della campagna pubblicitaria:una splendida Letizia Casta.   E' tempo di cambio di guardaroba,siamo in autunno e non so davvero cosa indossare.Odio le mezze stagioni perchè dovresti vestirti sempre a strati e spogliarti e rivestirti in base ai capricci del tempo.Per non parlare del fatto che il mio guardaroba è davvero vuoto di cose autunnali e urge una bella dose di shopping.Ho dato uno sguardo al nuovo catalogo Denny Rose, è davvero tutto bello,in particolare il mio sguardo si è soffermato su queste mise.   L'ultimo vestitino è molto simile ad un altro che ho già adocchiato in un'altra vetrina:maniche lunghe,stile impero cortissimo,in versione nera e smeraldo. Ora il problema è questo: a)di che colore lo prendo; b)con quali scarpe lo abbino; DILEMMA! Certezze solo una :oggi pomeriggio...shopping time!  |
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Credo di non avervi ancora raccontato molto di me.In realtà non ho fatto altro che piagnucolare e lamentarmi per la copiona.Qualcuno però mi ha detto(giustamente) Intanto stasera...
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Forse comincio a capire come si usano le funzioni per la modifica del blog.Sto pian piano plasmando il mio mondo,non è un granchè,ma la soddisfazione è doppia perchè sono autodidatta.Ho intenzione di parlarvi di me,della mia vita,delle mie passioni,ma credo che mi scoprirò pian piano...Spero sarete in molti a seguirmi,ora torno a studiare |
...e alla fine la passione ha toccato anche me
e mi ha colpita in pieno
e così il mio mondo è diventato coloratissimo
proprio come la mia anima.
E ci sto bene tra i colori,sono il mio mondo
e tingono con le loro sfumature tutti i momenti della mia vita.
Se passi di qui
non scivolare avanti...
Fermati.
E lasciami una parte di te
una parte colorata...
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Sesso: FEtà: 39 Prov: BA |
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