GLI SFASATI PILASTRI DELLA MEDICINA SPORTIVA 1 febbraio 2011 alle16:22 daphne Nessun commento LETTERATrent’anni di esperienza coi pesi e la scoperta di uno strabiliante sistema alternativoCaro Valdo, ho 49 anni e sono alto 188 cm. Mi alleno con i pesi da 30 anni.Solo nel corso del 2010 ho capito quanto importanti siano il movimento, l’alimentazione naturale e l’attività fisica non esasperata.Cosa questa che ha stravolto tutte le mie teorie e le mie farneticazioni precedenti.Continuo ad allenarmi ma, più che pesi, sto privilegiando attività aerobiche e carichi rodotti, pari al 30-40% di quelli che usavo prima.Meno peso e meno massa, più tonicità e più energia I risultati concreti di questi cambiamenti sono straordinari e li posso elencare in sintesi.Sono solo 9 mesi che ho fatto la svolta.Il primo effetto del cambio in vegan-crudismo è stato il calo di peso da 105 a 92 kg, guadagnando parecchio in tonicità, energia e minore massa.Minore massa certo. Ma, se teniamo conto che quella di prima era drogata da formaggi, cibi cotti, uova e altre cose (non carne, quella non la consumo ormai da una decina d’anni), direi che è più che normale un ridimensionamento muscolare.Con più mandorle e più frutta e verdura il peso si riprende e i muscoli si rifanno al meglioDopo 3 mesi di peso stazionario intorno ai 91-92 kg, ho voluto fare una prova e vedere cosa succedeva aumentando la quantità di cibo ingerito.Più mandorle, più arachidi, più frutta e verdura.Insomma più di quanto mangiavo prima.Il risultato? Il peso tornava a 95,5 kg, con più massa muscolare e anche con più forza e più resistenza.Ci tengo a sottolineare che non ho fatto nessun calcolo e nessuna combinazione ottimale di cibi, che non ho variato i riposi e che non ho smesso di lavorare (anzi ho 100 giorni di ferie arretrate da sfruttare).In pratica, non ho modificato niente di niente, a parte un incremento nel volume dei vegetali assunti.Lo sbugiardamento della medicina sportiva e dei diktat alimentariSo che può essere banale dirlo, ma questo mio piccolo test personale sbugiarda in maniera clamorosa alcuni dei pilastri fondamentali della medicina sportiva.Di quella medicina balorda di cui sono stato ahimè seguace e vittima per troppo tempo.Questo mio test sbugiarda pure i diktat alimentari che vengono predisposti non soltanto agli atleti di tutto il mondo, ma all’umanità intera, dai più grandi ai più piccini.Quali sono le scurrili imposizioni del sistema?1) Servono proteine per i muscoli. Più ti alleni e più ne devi prendere!2) Non bastando le proteine, prendi pure gli integratori! 3) I cavalli e i tori hanno muscoli potenti perchè sono dotati di enzimi diversi dai nostri!4) La pasta, la pasta e la pasta. Se non ne mangi abbastanza, non hai energia e deperisci! E’ doveroso che io metta a disposizione del pubblico i miei 30 anni di esperienza sportiva Non voglio chiaramente fare scuola e nemmeno dettare leggi, se non a me stesso.Ho sempre provato tutto sulla mia pelle, prima di parlare di qualcosa.Mi pare però giusto farlo ora. L’esperienza di una vita avrà pure qualche valore.A 49 anni faccio cose che colleghi molto più giovani di me non fanno.Ognuno usi il cervello e tragga le sue conclusioniMi alleno tutti i giorni dalle 6 di mattina per una media di 35-50 minuti, e certe volte anche di sera.Mangio solo agrumi fino alle 12.Un po’ di verdura cruda e qualcosa di cotto al vapore per pranzo, più le solite mandorle ed arachidi.La sera copio il pranzo. La pasta integrale la prendo una volta sola per settimana.Ho un lavoro fisso, una casa da mandare avanti.Non sono sposato e non ho figli. Ho però un cane che la sera vuole sempre correre, nonché 13 gatti.Sono ancora vivo e in carne!!! Ognuno tragga le conclusioni che vuole!Un caro saluto.Andrea
lettera di uno sportivo.
GLI SFASATI PILASTRI DELLA MEDICINA SPORTIVA 1 febbraio 2011 alle16:22 daphne Nessun commento LETTERATrent’anni di esperienza coi pesi e la scoperta di uno strabiliante sistema alternativoCaro Valdo, ho 49 anni e sono alto 188 cm. Mi alleno con i pesi da 30 anni.Solo nel corso del 2010 ho capito quanto importanti siano il movimento, l’alimentazione naturale e l’attività fisica non esasperata.Cosa questa che ha stravolto tutte le mie teorie e le mie farneticazioni precedenti.Continuo ad allenarmi ma, più che pesi, sto privilegiando attività aerobiche e carichi rodotti, pari al 30-40% di quelli che usavo prima.Meno peso e meno massa, più tonicità e più energia I risultati concreti di questi cambiamenti sono straordinari e li posso elencare in sintesi.Sono solo 9 mesi che ho fatto la svolta.Il primo effetto del cambio in vegan-crudismo è stato il calo di peso da 105 a 92 kg, guadagnando parecchio in tonicità, energia e minore massa.Minore massa certo. Ma, se teniamo conto che quella di prima era drogata da formaggi, cibi cotti, uova e altre cose (non carne, quella non la consumo ormai da una decina d’anni), direi che è più che normale un ridimensionamento muscolare.Con più mandorle e più frutta e verdura il peso si riprende e i muscoli si rifanno al meglioDopo 3 mesi di peso stazionario intorno ai 91-92 kg, ho voluto fare una prova e vedere cosa succedeva aumentando la quantità di cibo ingerito.Più mandorle, più arachidi, più frutta e verdura.Insomma più di quanto mangiavo prima.Il risultato? Il peso tornava a 95,5 kg, con più massa muscolare e anche con più forza e più resistenza.Ci tengo a sottolineare che non ho fatto nessun calcolo e nessuna combinazione ottimale di cibi, che non ho variato i riposi e che non ho smesso di lavorare (anzi ho 100 giorni di ferie arretrate da sfruttare).In pratica, non ho modificato niente di niente, a parte un incremento nel volume dei vegetali assunti.Lo sbugiardamento della medicina sportiva e dei diktat alimentariSo che può essere banale dirlo, ma questo mio piccolo test personale sbugiarda in maniera clamorosa alcuni dei pilastri fondamentali della medicina sportiva.Di quella medicina balorda di cui sono stato ahimè seguace e vittima per troppo tempo.Questo mio test sbugiarda pure i diktat alimentari che vengono predisposti non soltanto agli atleti di tutto il mondo, ma all’umanità intera, dai più grandi ai più piccini.Quali sono le scurrili imposizioni del sistema?1) Servono proteine per i muscoli. Più ti alleni e più ne devi prendere!2) Non bastando le proteine, prendi pure gli integratori! 3) I cavalli e i tori hanno muscoli potenti perchè sono dotati di enzimi diversi dai nostri!4) La pasta, la pasta e la pasta. Se non ne mangi abbastanza, non hai energia e deperisci! E’ doveroso che io metta a disposizione del pubblico i miei 30 anni di esperienza sportiva Non voglio chiaramente fare scuola e nemmeno dettare leggi, se non a me stesso.Ho sempre provato tutto sulla mia pelle, prima di parlare di qualcosa.Mi pare però giusto farlo ora. L’esperienza di una vita avrà pure qualche valore.A 49 anni faccio cose che colleghi molto più giovani di me non fanno.Ognuno usi il cervello e tragga le sue conclusioniMi alleno tutti i giorni dalle 6 di mattina per una media di 35-50 minuti, e certe volte anche di sera.Mangio solo agrumi fino alle 12.Un po’ di verdura cruda e qualcosa di cotto al vapore per pranzo, più le solite mandorle ed arachidi.La sera copio il pranzo. La pasta integrale la prendo una volta sola per settimana.Ho un lavoro fisso, una casa da mandare avanti.Non sono sposato e non ho figli. Ho però un cane che la sera vuole sempre correre, nonché 13 gatti.Sono ancora vivo e in carne!!! Ognuno tragga le conclusioni che vuole!Un caro saluto.Andrea