1. Illuminiamoci prestoIlluminiamoci, sì. Ma soprattutto al mattino. Svegliamoci presto ed esponiamoci alla luce per almeno 45 minuti, meglio se prima delle nove. Uno studio pubblicato su Plos One riporta che 54 persone sottoposte a questo trattamento sono risultate più magre e in forma di quelle che si svegliano tardi, indipendentemente dalla dieta, dalla durata delle ore di sonno e dall’attività fisica. Coraggio dunque, se desideriamo sentirci bene programmiamo la sveglia 45 minuti prima e organizziamo una breve sessione di yoga, un saluto al sole, una passeggiata, una meditazione o semplicemente una lettura del giornale alla luce del mattino. Il tutto vale anche in caso di nuvole e basta un balcone o una finestra, se non vogliamo uscire di casa.2. Facciamo scorta di ormone dell’amoreSecondo il neuroscienziato Paul Zak, esiste una “molecola morale”: un ormone che ci rende altruisti, empatici e ci aiuta a scorgere l’aspetto positivo nelle nostre giornate. È l’ossitocina. Come averne in abbondanza? La ricetta per produrre ossitocina è relativamente facile: ballare, meditare, pregare o sottoporsi a un massaggio. Ma il metodo più semplice e consigliato dal dottor Zak, anche soprannominato Dr. Love, è abbracciare qualcuno. Otto abbracci al giorno assicurano un livello ottimale di ossitocina e ci rendono più felici, con ricadute positive anche a livello economico e professionale.“L’ossitocina è la molecola che ci fa sentire quello che gli altri sentono”- sottolinea Zak in una conferenza Ted - aumenta la fiducia nel prossimo e l’affidabilità delle persone, con ricadute positive anche a livello economico e professionale”.
Due consigli per star bene... scelti tra tanti.
1. Illuminiamoci prestoIlluminiamoci, sì. Ma soprattutto al mattino. Svegliamoci presto ed esponiamoci alla luce per almeno 45 minuti, meglio se prima delle nove. Uno studio pubblicato su Plos One riporta che 54 persone sottoposte a questo trattamento sono risultate più magre e in forma di quelle che si svegliano tardi, indipendentemente dalla dieta, dalla durata delle ore di sonno e dall’attività fisica. Coraggio dunque, se desideriamo sentirci bene programmiamo la sveglia 45 minuti prima e organizziamo una breve sessione di yoga, un saluto al sole, una passeggiata, una meditazione o semplicemente una lettura del giornale alla luce del mattino. Il tutto vale anche in caso di nuvole e basta un balcone o una finestra, se non vogliamo uscire di casa.2. Facciamo scorta di ormone dell’amoreSecondo il neuroscienziato Paul Zak, esiste una “molecola morale”: un ormone che ci rende altruisti, empatici e ci aiuta a scorgere l’aspetto positivo nelle nostre giornate. È l’ossitocina. Come averne in abbondanza? La ricetta per produrre ossitocina è relativamente facile: ballare, meditare, pregare o sottoporsi a un massaggio. Ma il metodo più semplice e consigliato dal dottor Zak, anche soprannominato Dr. Love, è abbracciare qualcuno. Otto abbracci al giorno assicurano un livello ottimale di ossitocina e ci rendono più felici, con ricadute positive anche a livello economico e professionale.“L’ossitocina è la molecola che ci fa sentire quello che gli altri sentono”- sottolinea Zak in una conferenza Ted - aumenta la fiducia nel prossimo e l’affidabilità delle persone, con ricadute positive anche a livello economico e professionale”.