Ci siamo. Con la primavera alle porte, il cambio dell'ora scatterà nella notte tra sabato 24 e domenica 25 marzo
Il cambio dell’ora comporta alcuni svantaggi per il nostro benessere.Il nostro organismo può risentire del cambiamento, che ha lo stesso effetto del jet lag che dobbiamo affrontare passando da un fuso orario a un altro. Secondo alcune ricerche, a risentire maggiormente del cambiamento sarebbero i bambini e gli anziani.Oltre all’ora di sonno che andrà persa nella notte stessa del cambio dell’ora, il nostro riposo potrebbe risentire del cambiamento anche nei giorni successivi: secondo uno studio pubblicato su Neuroscience Letters si tende a dormire di meno, e con una qualità del sonno inferiore, nei periodi di transizione dall’ora solare a quella legale e viceversa. Il cambio dell’ora comporta un aumento dello stress e un generale affaticamento, che influisce anche sulla nostra capacità di concentrazione...
Come affrontare il cambio dell'ora?---È possibile giocare d’anticipo per prepararci, in modo che il nostro organismo risenta il meno possibile del jet lag a cui andiamo incontro. Sfruttare i giorni che ci separano dal ritorno dell’ora solare per abituarci ad andare a letto prima del solito, per esempio, può essere di grande aiuto per aiutare il nostro orologio biologico e avere meno problemi ad addormentarci. In generale, anche in questo caso uno stile di vita sano fa la differenza. Punta su attività fisica e alimentazione sana: soprattutto di sera è meglio optare per una cena più leggera...
