Alcune regole per il caldo

Ecco un messaggio semplice dove elencherò solo alcune piccole regole da rispettare in questo periodo di caluriaRicordati di bere molto ma non roba ghiacciata. Evita di uscire e di svolgere attività fisica nelle ore più calde del giorno (dalle 11,00 alle17,00). Apri le finestre dell' abitazione al mattino e abbassa le tapparelle o socchiudi le imposte. Rinfresca l' ambiente in cui soggiorni. Ricordati agli sbalzi di temperatura quando ad esempio passi da un ambiente troppo caldo ad uno in cui c'è l'aria condizionata.Quando esci proteggiti con capellino e occhiali scuri, in auto accendi il climatizzatore, se disponibile, e in ogni caso usa le tendine parasole, specie nelle ore centrali della giornata. Indossa indumenti chiari, non aderenti, di fibre naturali, come ad esempio lino o cotone, evita le fibre sintetiche che impediscono la traspirazione e possono provocare irritazioni, pruriti e arrossamenti.Bagnati subito con acqua fresca in caso di mal di testa provocato da un colpo di sole o di calore, per abbassare la temperatura corporea. Consulta il medico se soffri di pressione alta (ipertensione arteriosa) o pressione bassa (ipotensione) e non interrompere o sostituire di tua iniziativa la terapia. Non assumere regolarmente integratori salini senza consultare il tuo medico curante. Astieniti assolutamente dal bere birra e alcolici: anche se al momento danno l'impressione di essere dissetanti aumentano la sudorazione e la sensazione di calore contribuendo alla disidratazione.Daniele