Cambio di stagione ecco come affrontarloAcciacchi, malumore, stanchezza: il passaggio estate-autunno porta con sé i suoi fastidi. Il passaggio dall’estate all’autunno porta con sé alcuni inconvenienti fisici: peso che opprime il respiro, debolezza nelle gambe e con il passare dei giorni subentrano mancanza di concentrazione, stanchezza mattutina, insonnia, (o iposonnia), disturbo dovuto a diminuzione della durata del sonno e della sua capacità ristoratrice, con ripercussioni, più o meno gravi, sullo stato di benessere e di efficienza dell’individuo, che ha la sensazione di riposo insufficiente, e infine malumore. Tutta colpa del cambio di stagione, che manda in tilt l'equilibrio psico-fisico.Esistono tante teorie, ma nulla di assolutamente certo che possa spiegare perché al cambio di stagione si vada in crisi. Una teoria più pratica e certamente da tenere in considerazione è l'influsso del cambio stagionale, non tanto sulla fisiologia del soggetto, quanto sulla psicologia.Se volete sconfiggere i fastidi del cambio stagionale, fortificate il vostro corpo!Ma il mal di autunno si vince anche mettendo l'autunno nel piatto. Un'alimentazione basata su frutta e verdura di stagione, è la chiave per battere il grigiore del cielo colorando la tavola. In questo periodo, "è particolarmente importante seguire una dieta equilibrata che sia in grado di darci il giusto apporto di vitamine, sali minerali e proteine di elevata qualità". CHE COSA SI PUO’ FARE E CHE COSA NO.Innanzitutto bisogna rispettare orari di lavoro ragionevoli e concedersi più volte, nell’arco della giornata, brevi pause per "staccare" con la mente e con il corpo; evitare l’inattività, perché paradossalmente essa provoca stanchezza, mentre è molto utile praticare sport; coricarsi e svegliarsi sempre alla stessa ora, senza variare gli orari durante la settimana; isolarsi davanti alla TV non aiuta a svuotare la mente dai pensieri e dalle preoccupazioni; meglio uscire con gli amici, comunicare con i propri familiari, giocare con i figli; “hobby" gratificanti e momenti di autentica libertà aiutano a evitare la stanchezza.
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Cambio di stagione ecco come affrontarloAcciacchi, malumore, stanchezza: il passaggio estate-autunno porta con sé i suoi fastidi. Il passaggio dall’estate all’autunno porta con sé alcuni inconvenienti fisici: peso che opprime il respiro, debolezza nelle gambe e con il passare dei giorni subentrano mancanza di concentrazione, stanchezza mattutina, insonnia, (o iposonnia), disturbo dovuto a diminuzione della durata del sonno e della sua capacità ristoratrice, con ripercussioni, più o meno gravi, sullo stato di benessere e di efficienza dell’individuo, che ha la sensazione di riposo insufficiente, e infine malumore. Tutta colpa del cambio di stagione, che manda in tilt l'equilibrio psico-fisico.Esistono tante teorie, ma nulla di assolutamente certo che possa spiegare perché al cambio di stagione si vada in crisi. Una teoria più pratica e certamente da tenere in considerazione è l'influsso del cambio stagionale, non tanto sulla fisiologia del soggetto, quanto sulla psicologia.Se volete sconfiggere i fastidi del cambio stagionale, fortificate il vostro corpo!Ma il mal di autunno si vince anche mettendo l'autunno nel piatto. Un'alimentazione basata su frutta e verdura di stagione, è la chiave per battere il grigiore del cielo colorando la tavola. In questo periodo, "è particolarmente importante seguire una dieta equilibrata che sia in grado di darci il giusto apporto di vitamine, sali minerali e proteine di elevata qualità". CHE COSA SI PUO’ FARE E CHE COSA NO.Innanzitutto bisogna rispettare orari di lavoro ragionevoli e concedersi più volte, nell’arco della giornata, brevi pause per "staccare" con la mente e con il corpo; evitare l’inattività, perché paradossalmente essa provoca stanchezza, mentre è molto utile praticare sport; coricarsi e svegliarsi sempre alla stessa ora, senza variare gli orari durante la settimana; isolarsi davanti alla TV non aiuta a svuotare la mente dai pensieri e dalle preoccupazioni; meglio uscire con gli amici, comunicare con i propri familiari, giocare con i figli; “hobby" gratificanti e momenti di autentica libertà aiutano a evitare la stanchezza.