Per elasticizzare la colonna, perdere rigidità e acquisire consapevolezza dei suoi vari tratti si può eseguire un comodo e facile esercizio da fare:- piegando le ginocchia ed appoggiandosi con le mani su di esse col il busto flesso- fare una profonda inspirazione di tipo addominale ed assecondare, durante il respiro, la naturale estensione di tutta la colonna partendo dalla cervicale ed arrivando giù in fondo alla schiena - nella successiva espirazione assecondare la naturale flessione di tutta la colonna partendo dal tratto lobare ed arrivando a flettere il tratto dorsale ed il collo , lasciando andare verso il basso il capo.
Per elasticizzare la colonna vertebrale
Per elasticizzare la colonna, perdere rigidità e acquisire consapevolezza dei suoi vari tratti si può eseguire un comodo e facile esercizio da fare:- piegando le ginocchia ed appoggiandosi con le mani su di esse col il busto flesso- fare una profonda inspirazione di tipo addominale ed assecondare, durante il respiro, la naturale estensione di tutta la colonna partendo dalla cervicale ed arrivando giù in fondo alla schiena - nella successiva espirazione assecondare la naturale flessione di tutta la colonna partendo dal tratto lobare ed arrivando a flettere il tratto dorsale ed il collo , lasciando andare verso il basso il capo.