mettersi in posizione supina, divaricare le gambe posizionando le piante dei piedi l’una contro l’ altra, respirare con il diaframma , dopo un po’ avvertiremo una tensione dei muscoli adduttori, a questo punto si procede con la vibrazione degli adduttori. Questo esercizio serve a mettere le gambe in vibrazione. La vibrazione è indotta mediante lo stiramento ed il rilassamento dei tendini delle gambe. Una volta avvertito lo stiramento degli adduttori avvicinare le gambe tra di loro durante l’ espirazione, inspirare mantenendo la posizione raggiunta per poi riavvicinare ancora durante l’ espirazione fino a quando le gambe non si saranno unite.
STIRAMENTO E VIBRAZIONE DEGLI ADDUTTORI:
mettersi in posizione supina, divaricare le gambe posizionando le piante dei piedi l’una contro l’ altra, respirare con il diaframma , dopo un po’ avvertiremo una tensione dei muscoli adduttori, a questo punto si procede con la vibrazione degli adduttori. Questo esercizio serve a mettere le gambe in vibrazione. La vibrazione è indotta mediante lo stiramento ed il rilassamento dei tendini delle gambe. Una volta avvertito lo stiramento degli adduttori avvicinare le gambe tra di loro durante l’ espirazione, inspirare mantenendo la posizione raggiunta per poi riavvicinare ancora durante l’ espirazione fino a quando le gambe non si saranno unite.