peso oggi: 66
sport oggi : ... prima di colazione:colazione : cappuccino =(80 kcal)+ brioche con marmellata=( 190 kcal)dopo la colazione: spuntino: pranzo: acqua nat [500 gr] + 123 gr zucca = (22,14 kcal) + 56 gr pomodoro= (11,2 kcal) + 135 uva scura = ( 81 kcal ) + riso e patate cotti = (81 kcal ) + 1 uovo = ( 80 kcal) + 1 cucchiaino di olio extrav = ( 45 kcal) + 1 caffè 120gr x 0,06= ( 7,2 kcal) + 1 biscotto grande 16 x 4,29 kcal = (68,64 kcal)merenda: + 1 caffè 120gr x 0,06= ( 7,2 kcal) + 2 biscotto grande 16 x 4,29 kcal = (68,64 kcal) x 2 = (137,28 kcal) cena : [ 500 gr acqua nat] + 48 x1,54 kcal bresaola = (73,92 kcal) + 1 cucchiaio funghi sottolio + melanzane e un cucchiaino di olio = (108 kcal) +55 pomodoro = (11 kcal) + 134 uva nera = ( 80.4 kcal) + 1 caffè 120gr x 0,06= ( 7,2 kcal)acqua: [ 100 gr acqua nat] calorie totali : [1091,18 kcal]