Alè

72 kg 200 gr latte parz screm x0,48 = 96 kcal65 gr pancarrè x 2,52 / 2 = 81,9 kcal 37 gr cotto x 1,41 / 2 = 26,09 ( per eccesso )16x3,98 gruviera /2 = 31,84 lo so che sembra idiota contare sempre le calorie,  ma per chi come me non fa caso al fatto di mangiare troppo, contare pedantemente sempre tutto è un validissimo aiuto per potersi fermare in tempo, il cibo è una droga subdola di cui non puoi fare a meno, la fregatura è quella, ognuna adotta la strategia che gli riesce più facileoggi , da tre giorni, orzaiolo, con questo caldo è un fastidio non da poco, impacchi , caldi freddi, crema ( ceramol Beta) costata carissima , comprata tempo fa, sembra funzionare, mai stata così tanto con un orzaiolo...  

 unica trasgressione di oggi una coppetta di gelato con due gusti alla frutta a metà pomeriggio sera : 1/2 hamburger , insalata con peperone giallo e cipollacaffè macchiato circa 100 gr e un mezzo panino ai cereali con due cucchiaini di marmellata ( beh proprio il dolce non l'ho evitato oggi , ma va bene così )