peso = 72,5 kg (d)
colazione:50 caffè x0,04 kcal = 2 kcal300 latte parz screm x 0,48 kcal = 144 kcal2 fette integrali 47 gr x 2,46 kcal = 115,62 kcalgruviera 12 gr x 3,98 kcal = 47,76 kcal cotto 14 x 1,41 kcal = 19,74 kcalzucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal ( tot parz 357,12 kcal) pranzo : insalata 42 gr x 0,16 kcal = 6,72 kcal 1 uovo sodo x 80 kcal = 80 kcal1 caffè senza zucchero = 2 kcal cena :ceci lessati 98 gr x 1,25 kcal = 122,5 kcalinsalata 42 gr x 0,16 kcal = 6,72 kcal 9x3,72 fetta segale = 33,48 kcallatte parz screm= 105 gr x 0,48 = 50,4 kcalcaffè = 35 gr. x 0,08 kcal = 2,8 kcalcomposta lamponi 1/2 cucchiaino 8 gr x 1,34 kcal = 10,72 kcal ( tot. = 672,46 ) ...beh oggi non mi sono abbuffata ma anche non ho camminato, pioggia a dirotto verso verso sera, tutto sommato giornata positiva anche se ....yawwwnnn!..