le cose vanno sempre come devono andare, per quanto ci sforziamo di farle andare come vorremmo... peso = 72 kg (d)
colazione:50 caffè x0,04 kcal = 2 kcal 223 latte parz screm x 0,48 kcal = 107,04 kcal2 fette integrali 48 gr x 2,46 kcal = 118,08 kcalgruviera 7 gr x 3,98 kcal = 27,86 kcal cotto 15 x 1,41 kcal = 21,15 kcalzucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal ( tot parz 304,13 kcal) pranzo : pasta al tonno = 380 kcalmela 1/2 = 25 kcalzucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcalcaffè = 2 kcal merenda:50 caffè x0,04 kcal = 2 kcal 223 latte parz screm x 0,48 kcal = 107,04 kcalzucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal9x3,72 fetta segale = 33,48 kcal ( tot = 909,65 kcal ) cena : 46 gr pomodori freschi = 8.74 kcal50 gr ceci lessati = 62,5 kcal 100 gr broccoli lessati x 1,25 kcal = 35 kcal ( tot = 1015,89 kcal ) movimento : 14.030 passi ( 439,1 kcal) (tot giornata 576,79 kcal )