Son tornata...finalmente!Era già dal 16 che son rientrata a lavoro ma non so perche evitavo il mio blog!Cmq prima o poi ritornano :-) ed eccomi qua...Da questa settimana ho riniziato proprio tt visto che son tornata in palestra..ieri devo aver esagerato con la pressa perche mi fanno un mal le gambe...mmmmm...Lunedì si riparte con i corsi di fit boxe e tonificazione!E voglio provare pure hip hpo!chissà se ne sarò capace...la musica mi piace!ma riusciro a non sembrare un paletto???!!Da Lunedì mi son pure messa pure a dieta!peso: 59 Kgaltezza: 1,69dieta: COLAZIONE: 40g schiacciata 114Kcal 5,2 pro 22carbo 1,4 grassi con 15g fontina 50Kcal 3,6 pro 4 grassi 15g bresaola 26 Kcal 5 pro 0,6 grassi 1yogurt 110Kcal 4,2pro 15 carbo 5 grassi 1frutto (mela) 72Kcal 17carbo 0,5 grassi PRANZO: 150/200g carne 220Kcal 34pro 0,6carbo 9,3grassi (oppure bresaola/prosciutto) verdure 34Kcal 2,4pro 5,2carbo 0,4grassi 1cucchiaio olio (10g) 90Kcal 10grassi 1 frutto 72Kcal 17carbo 0,5 grassi MERENDA: 1yogurt 110Kcal 4,2pro 15carbo 5 grassi PRE-ALLENAMENTO 80g bresaola 140Kcal 27pro 3,4 grassi oppure 100g fiocchi di latte CENA 150/200g carne 220Kcal 34pro 0,6carbo 9,3grassi (oppure 150gfiocchi di latte 153Kcal 17,55pro 3,9carbo 7grassi) verdure 34Kcal 2,4pro 5,2carbo 0,4grassi + 1c cucchiaio di olio (10g) 90Kcal 10grassi TOTALI Kcal 1382 Pro 112 (conteggiando solo quelle di uova, carne, latte e formaggi) carbo 97,6 grassi 60 PS:NON MOLLARE MAIIIIIIIIII....
SI RINIZIA..
Son tornata...finalmente!Era già dal 16 che son rientrata a lavoro ma non so perche evitavo il mio blog!Cmq prima o poi ritornano :-) ed eccomi qua...Da questa settimana ho riniziato proprio tt visto che son tornata in palestra..ieri devo aver esagerato con la pressa perche mi fanno un mal le gambe...mmmmm...Lunedì si riparte con i corsi di fit boxe e tonificazione!E voglio provare pure hip hpo!chissà se ne sarò capace...la musica mi piace!ma riusciro a non sembrare un paletto???!!Da Lunedì mi son pure messa pure a dieta!peso: 59 Kgaltezza: 1,69dieta: COLAZIONE: 40g schiacciata 114Kcal 5,2 pro 22carbo 1,4 grassi con 15g fontina 50Kcal 3,6 pro 4 grassi 15g bresaola 26 Kcal 5 pro 0,6 grassi 1yogurt 110Kcal 4,2pro 15 carbo 5 grassi 1frutto (mela) 72Kcal 17carbo 0,5 grassi PRANZO: 150/200g carne 220Kcal 34pro 0,6carbo 9,3grassi (oppure bresaola/prosciutto) verdure 34Kcal 2,4pro 5,2carbo 0,4grassi 1cucchiaio olio (10g) 90Kcal 10grassi 1 frutto 72Kcal 17carbo 0,5 grassi MERENDA: 1yogurt 110Kcal 4,2pro 15carbo 5 grassi PRE-ALLENAMENTO 80g bresaola 140Kcal 27pro 3,4 grassi oppure 100g fiocchi di latte CENA 150/200g carne 220Kcal 34pro 0,6carbo 9,3grassi (oppure 150gfiocchi di latte 153Kcal 17,55pro 3,9carbo 7grassi) verdure 34Kcal 2,4pro 5,2carbo 0,4grassi + 1c cucchiaio di olio (10g) 90Kcal 10grassi TOTALI Kcal 1382 Pro 112 (conteggiando solo quelle di uova, carne, latte e formaggi) carbo 97,6 grassi 60 PS:NON MOLLARE MAIIIIIIIIII....