Danza & Sport

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Dieta Danza Sport

 La pasta dell ballerino  ballerina

Tanta pasta e poco condimento o con le verdure tante Evitate carni rosse prima di serate danzanti o gare Condimento anche solo olio e Parmigiano o grana o  evitate sughi e ragu'

Olio come il sale in piccole dosi Non avete paura di ingrassare la pasta si digerisce presto

Se dopo il piatto di pasta vi sentite sazi  stop  vi potete andare a preparare per la serata avete completato la cena Quindi evitate il secondo ed altro in particolare dolci .Dopo la serata  "si"  per recuperare le calorie consumate Diversamente se la pasta no la preferite  come piatto passate al secondo

Consigli in merito al secondo  piatto spesso seguito dal  pane   in parte sostituirà la pasta ovviamente sia il pane che la pasta anche  con ingredienti simili non uguali ottimi tt e 2  

Attenzione hai krackers o grissini e salatini  illusori x le diete

La pizza buonissima ma evitate prima della serata vi ballera dentro!!!No n è un cibo leggero

Da no sottovalutare i menestroni di verdure per arrichirlo con carni bianche ottime o pesce.E riso

Sara un piatto unico e completo e digeribile con un senso di leggerezza e tante vitamine e proteine l'olio dopo la cottura sale poco durante la cottura potete condirlo con grana o parmiggiano lieve spolverata Come notate su alcuni ingredienti Vi consiglio sempre poco !!!

Perche' sono ingredienti con alti valori di contenuto anche se apparentemente no sembra sale .olio.formaggi

Quindi l'eccesso crea sempre un non equilibrio fra cosa dobbiamo ingerire nel ns organismo la proporzione e semplice Domanda quante calorie consumo .? Quande ne devo inserire ? Se a queste domande no sapete rispondervi Contatttatemi x consigli

Le ns domande hanno l'utilita' per l'argomento che stiamo leggendo" forma fisica ottimale "Quindi alimentazione o dieta con attività fisica  camminano nello stesso binario Domanda posso fare attività fisica senza fare diete bevendo tt le sere alcolici ecc Risposta la legge no vieta tutto cio' che ci prorta alla morte Solo nelle sigarette è scritto .Chi sa' perche' !!!Alimentazione la parola "dieta" spesso sa' di curativa , in teoria curiamo il ns corpo  con il cibo Perche' esso ha bisogno di alcuni alimenti presenti nel mercato ovviamente siamo noi a capire , quale è il migliore , per noi e per la salute ns ricordiamoci che il ns stomaco e parte principale del ns corpo.Si balla con lo stomaco .Lo sapevate!!! 

Consigli no solo per ballerini e Ballerine

In riferimento alle diete specifiche ne possiamo parlare in un altro capitolo .

Secondi carni bianche cotture varie  bollita la migliore e mia preferita  a forno sia per gusto e per i grassi che si perdono in cottura Se avete fretta ,la classica fettina di pollo o  tacchino in padella ; fuoco basso condite dopo con olio sale se volete limone tt poco Se vi va'  completare con insalata semplice lattuga   1 frutto a scelta  per completare la cena evitate dolci  perche' lo zucchero vi potrebbe creare problemi,dopo la serata"si "per recuperare le kl consumate frutta ed anche pane e  marmellata di frutta

Se seguirete i consigli elencati  , in pista no sara' un bagno di sudore come noto molti ballando ecc !!! Signori signore tt cio' che entra esce rimane poco dentro.Fortunatamente deve rimanere il necessario per il ns organismo 

Le patate assieme a tutti i cereali   quasi curative

I legumi sostituiscono la carne rossa  e piu' digeribile

Quindi se li  evitate  per problemi di pesantezza allo stomaco o gas intestinale

Soluziuone aquistate piccole pastiglie  al super economiche di carbone dopo cena masticatele come caramelle 

Riepilogando Fruttta  tanta si verdure si cereali si carboidrati si Carni bianche ,  Dolci moderazione "Carni rosse poche".  si Pesce  si uovo si riso si spaghetti 

Questi sono "consigli"

Per patologie mediche vi sono gli specialisti

alcool evitare fritture evitare olio meglio a freddo 

Per consigli sono a disposizione farà piacere rispondere alle tue domande scrivimi.Argomenti di studio per diploma di maestro di ballo della federazione c.s.e.n. ed ovviamente per la professione di personal trainer.

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                                                                          gradito

Tecnico Diplomato danza sportiva e Personal trainer presso FIEFS

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