Stili di vita e attivita' fisica

" Una dieta sana e regolare, un'adeguata attività fisica sono fattori fondamentali per la promozione e il mantenimento della buona salute durante tutto il corso della vita". " Esercizio non significa soltando andare in palestra. Ci sono molti modi per muoversi aumentando gradualmente il livello di attività fisica e integrandola nelle attività quotidiane: Consuma almeno due litri di acqua al giorno per mantenere un buon livello di idratazione. E' importante bere acqua prima, durante e dopo l'esercizio fisico.Sciegli un'attività fisica connessa con le attività quotidiane. Infatti non è necessario dedicarsi ad un'attività sportiva specifica. E' sufficiente spostarsi a piedi o in bicicletta, portare a spasso il cane, ecc.Riposo e relax sono essenziali. Lo stress può causare problemi di salute con inclinazione maggiore alle malattie.Raggiungere almeno sette ore di sonno di buona qualità ogni notte al fine di svegliarsi riposatiLimita il consumo di alcol. L'alcol fornisce "calorie vuote", che non offrono alcun vantaggio nutrizionale.Smetti di fumare. Eccovi diversi esempi su come poter star bene con se stessi, la cosa principale è soprattutto volersi bene ponendosi un obbiettivo, l'alimentazione è fondamentale per affrontare per il meglio la giornata.Il pasto più importante è la colazione con vitamine sali minerali, proteine e carboidrati nelle quantità equilibrate.... Conosci una colazione con queste caratteristiche? E tu cosa mangi a colazione?