Combattere la stitichezza.

Non bisogna sottovalutare l’importanza di andare in bagno regolarmente. La stipsi, o stitichezza, può influire sullo stato generale di benessere, provocare gonfiori addominali, disturbi da autointossicazione per l’assorbimento di sostanze ...che andrebbero invece eliminate, emorroidi e infiammazioni varie. Chi soffre di questo disturbo dovrebbe aumentare la quantità di fibre introdotte con l’alimentazione per promuovere la peristalsi intestinale. Riso, pane, crackers, fette biscottate, biscotti, quindi, vanno consumati nella versione integrale anziché raffinata. Inoltre non bisogna far mancare mai verdura a pranzo e a cena, e frutta durante la giornata. Ma non basta. In aggiunta alla fibra è fondamentale bere ogni giorno almeno 2 litri di acqua (anche sotto forma di spremute, succhi, tisane e brodi vegetali), e condurre una vita attiva in quanto l’esercizio fisico potenzia anche la muscolatura addominale coinvolta nell’evacuazione. Ultimo aspetto, ma non meno importante, bisogna rilassarsi e non ignorare lo stimolo quando si presenta, come spesso accade a causa dei ritmi di vita frenetici e delle tante ore trascorse lontane da casa.