Ragazzi...Freddissimo sembra di stare in SIBERIA!!!
Comunque stasera si Nuota. Allora i soliti 200 metri di riscaldamento e si parte:
- 1 delfino 4 vasche dorso 4 vasche rana 4 vasche stile libero respirazione ogni 5 bracciate una delfino
- 4 vasche braccia rana gambe stile 6 vasche dorso parallello 8 vasche stile libero
- 10 vasche rana con doppia gambata
- 8 vasche con tavoletta all'andata gambe dorso al ritorno gambe rana
- 3 volte i misti
- 4 vasche di defaticamento.
Ragazzi Buona serata a tutti!!!