Un Interval Della Montagna. Spinning & Sala Pesi

Mamma mia ragazzi qui continua il grande freddo...Vabbè...Stasera Mini doppio allenamento in palestra.Qualche serie da 3x10 per esattezza di Leg Estension Dorso Addominali e Torace. Poi classico Spinning. Un interval della Montagna. Allora piccolo Warm Up...e poi primi circuito. Un tratto di falso piano con incrementale di resistenza poi Muro...da seduti...Piccolo recupero e grande pianura con una buona cadenza ( RPM ) per non fare crollare il cuore.  Secondo Tratto. Recupero Stessa pianura di prima. A questo punto una salita da 13 minuti ci ha portato direttamente in soglia Anaerobica...Con una variante....Piccolo allungo finale...Ragazzi entusiasmante! I miei dati: 148 BPM di frequenza cardiaca media 174 BPM di frequenza cardiaca massima 650 Kcal di dispendio energetico!Ragazzi Buona Serata a tutti!!