Ancor più della frutta, che contiene zuccheri e perciò se ne sconsiglia l'eccesso, le verdure ci assicurano moltissimi elementi necessari affinché il nostro corpo resti in salute. NON è necessario imparare a memoria... basta un colpo d'occhio per capire che MAGICAMENTE nella VERDURA ci sono quasi tutte le vitamine, sali minerali e oligoelementi di cui abbiamo bisogno.... ❗️Sono gli stessi elementi che trovate negli integratori in farmacia... i quali però costano, sono prodotti chimici... plastica, case farmaceutiche...... davvero vogliamo proseguire in questa direzione contro-natura ⁉️ Per me conviene farci delle belle scorpacciate di: ASPARAGIac.folico➖betacarotene➖Vit. C➖Vit. E➖Vit. K✅ azione diuretica e depurativa per i reni, MA...‼️attenti perché contengono molti sali minerali e per alcune patologie sono troppi‼️BARBABIETOLEac.folico➖potassio➖Calcio➖ferro➖Vit.B➖proteineBIETOLEcarotenoidi➖Vit.C➖Vit.B ➖potassio➖ferro➖calcio➖magnesio✅ molto digeribili BROCCOLI betacarotene➖Vit. C➖vitamine A, E, K,B ➖ac.folico➖ferro➖potassio➖calcio➖magnesio➖selenio✅ aiutano nella prevenzione dei tumori CARCIOFIac.folico➖vit. A,B,C,E,K ➖potassio➖ferro➖calcio➖zinco➖selenioCARDIacqua➖fibre➖potassio➖calcio➖Vit. C CAROTEbetacarotene➖fibre➖zuccheri➖Vit. C,B,A ➖sali minerali‼️ Attenti ai pesticidi‼️ CAVOLIvit. C➖Vit.A (carotenoidi)➖Vit. K➖ac.folico➖ sali minerali (potassio, ferro, calcio)✅ proprietà antinfiammatorie, aiutano nella prevenzione del tumore al colon CIME di RAPAvit. C, B. A➖ sali minerali (calcio, magnesio, fosforo, potassio)✅ aiuta a rinforzare sistema immunitario CRESCIONEvit.C➖Vit.A (betacarotene)➖Vit. B➖Vit. E➖ sali minerali FINOCCHIacqua➖potassio➖Vit. A e C✅ proprietà depurative e antinfiammatorie; i semi ottimi per aiutare la digestione‼️ possono contenere nitrati‼️ FUNGHIpotassio➖vitamine✅ poche proteine ma completamente assimilabili‼️ Attenti ai metalli pesanti‼️ GERMOGLIvit. A,B,C,E➖ proteine➖zuccheri➖magnesio➖fosforo➖zinco LEGUMI ferro➖potassio➖fosforo➖proteine➖fibre➖ acido folico e Vit. B✅ aiutano a tenere sotto controllo il colesterolo MAISvit. B➖calcio➖magnesio➖zinco➖amido➖fibre OLIVEvit. A,B,C E➖ antiossidanti➖sali minerali (ferro, fosforo, magnesio)➖acido oleico➖fibre PATATEvit. C (patate novelle)➖Vit.B➖ amido➖potassio‼️ Verdi e germogliate possono essere velenose PEPERONIacqua➖vit. C➖ fosforo➖magnesio➖potassio➖betacarotene e carotenoidi➖flavonoidi PISELLIvit. A,B,C,E➖ac.folico➖ proteine➖potassio➖ferro e fosforo POMODORIcarotenoidi➖potassio➖fosforo➖Vit. C➖Vit. K➖ antiossidante (licopene) PORRIVit. A,C,E,K ➖potassio➖magnesio➖fosforo➖antiossidanti➖carotenoidi RAVANELLIvit. C➖ac.folico➖ferro➖fosforo➖calcio✅ proprietà diuretiche e depurative SEDANOVit. C➖Vit.K➖Vit. E ➖potassio➖fosforo➖magnesio➖calcio✅ può aiutare ad abbassare il colesterolo e la pressione‼️attenti ai nitrati SPINACIbetacarotene➖Vit. C➖Vit.K➖Vit.E ➖ac.folico➖potassio➖ferro✅ aiuta nella prevenzione ai tumori TACCOLEvit. C,B,A,E ➖betacarotene➖potassio➖ferro➖fibre ZUCCAbetacarotene➖Vit. E➖Vit. C➖ zinco➖sali minerali ZUCCHINEac.folico➖Vit. E➖Vit.C ➖potassio➖carotenoidi ⭐️ AGLIO➖vitamine ➖sali minerali✅ abbassa la pressione e il colesterolo✅ decongestionante nasale✅ proprietà antibatteriche e antibiotiche ⭐️ CIPOLLA✅ abbassa il colesterolo✅ riduce il rischio di malattie coronariche perché riduce la formazione di trombi✅ riduce rischio di malattie tumorali✅ stimola la digestione e il metabolismo ⭐️ PREZZEMOLOVit.A,K,C➖ac.folico ➖potassio➖ferro➖calcio➖carotenoidi ⭐️ OLIOacidi grassi essenziali➖Vit.E ➖antiossidanti✅ aumenta l'assorbimento vitamine A, E, D, K ⭐️ PEPERONCINOvit. C ➖Vit.A, E, K, B
Le verdure dalla A alla Z
Ancor più della frutta, che contiene zuccheri e perciò se ne sconsiglia l'eccesso, le verdure ci assicurano moltissimi elementi necessari affinché il nostro corpo resti in salute. NON è necessario imparare a memoria... basta un colpo d'occhio per capire che MAGICAMENTE nella VERDURA ci sono quasi tutte le vitamine, sali minerali e oligoelementi di cui abbiamo bisogno.... ❗️Sono gli stessi elementi che trovate negli integratori in farmacia... i quali però costano, sono prodotti chimici... plastica, case farmaceutiche...... davvero vogliamo proseguire in questa direzione contro-natura ⁉️ Per me conviene farci delle belle scorpacciate di: ASPARAGIac.folico➖betacarotene➖Vit. C➖Vit. E➖Vit. K✅ azione diuretica e depurativa per i reni, MA...‼️attenti perché contengono molti sali minerali e per alcune patologie sono troppi‼️BARBABIETOLEac.folico➖potassio➖Calcio➖ferro➖Vit.B➖proteineBIETOLEcarotenoidi➖Vit.C➖Vit.B ➖potassio➖ferro➖calcio➖magnesio✅ molto digeribili BROCCOLI betacarotene➖Vit. C➖vitamine A, E, K,B ➖ac.folico➖ferro➖potassio➖calcio➖magnesio➖selenio✅ aiutano nella prevenzione dei tumori CARCIOFIac.folico➖vit. A,B,C,E,K ➖potassio➖ferro➖calcio➖zinco➖selenioCARDIacqua➖fibre➖potassio➖calcio➖Vit. C CAROTEbetacarotene➖fibre➖zuccheri➖Vit. C,B,A ➖sali minerali‼️ Attenti ai pesticidi‼️ CAVOLIvit. C➖Vit.A (carotenoidi)➖Vit. K➖ac.folico➖ sali minerali (potassio, ferro, calcio)✅ proprietà antinfiammatorie, aiutano nella prevenzione del tumore al colon CIME di RAPAvit. C, B. A➖ sali minerali (calcio, magnesio, fosforo, potassio)✅ aiuta a rinforzare sistema immunitario CRESCIONEvit.C➖Vit.A (betacarotene)➖Vit. B➖Vit. E➖ sali minerali FINOCCHIacqua➖potassio➖Vit. A e C✅ proprietà depurative e antinfiammatorie; i semi ottimi per aiutare la digestione‼️ possono contenere nitrati‼️ FUNGHIpotassio➖vitamine✅ poche proteine ma completamente assimilabili‼️ Attenti ai metalli pesanti‼️ GERMOGLIvit. A,B,C,E➖ proteine➖zuccheri➖magnesio➖fosforo➖zinco LEGUMI ferro➖potassio➖fosforo➖proteine➖fibre➖ acido folico e Vit. B✅ aiutano a tenere sotto controllo il colesterolo MAISvit. B➖calcio➖magnesio➖zinco➖amido➖fibre OLIVEvit. A,B,C E➖ antiossidanti➖sali minerali (ferro, fosforo, magnesio)➖acido oleico➖fibre PATATEvit. C (patate novelle)➖Vit.B➖ amido➖potassio‼️ Verdi e germogliate possono essere velenose PEPERONIacqua➖vit. C➖ fosforo➖magnesio➖potassio➖betacarotene e carotenoidi➖flavonoidi PISELLIvit. A,B,C,E➖ac.folico➖ proteine➖potassio➖ferro e fosforo POMODORIcarotenoidi➖potassio➖fosforo➖Vit. C➖Vit. K➖ antiossidante (licopene) PORRIVit. A,C,E,K ➖potassio➖magnesio➖fosforo➖antiossidanti➖carotenoidi RAVANELLIvit. C➖ac.folico➖ferro➖fosforo➖calcio✅ proprietà diuretiche e depurative SEDANOVit. C➖Vit.K➖Vit. E ➖potassio➖fosforo➖magnesio➖calcio✅ può aiutare ad abbassare il colesterolo e la pressione‼️attenti ai nitrati SPINACIbetacarotene➖Vit. C➖Vit.K➖Vit.E ➖ac.folico➖potassio➖ferro✅ aiuta nella prevenzione ai tumori TACCOLEvit. C,B,A,E ➖betacarotene➖potassio➖ferro➖fibre ZUCCAbetacarotene➖Vit. E➖Vit. C➖ zinco➖sali minerali ZUCCHINEac.folico➖Vit. E➖Vit.C ➖potassio➖carotenoidi ⭐️ AGLIO➖vitamine ➖sali minerali✅ abbassa la pressione e il colesterolo✅ decongestionante nasale✅ proprietà antibatteriche e antibiotiche ⭐️ CIPOLLA✅ abbassa il colesterolo✅ riduce il rischio di malattie coronariche perché riduce la formazione di trombi✅ riduce rischio di malattie tumorali✅ stimola la digestione e il metabolismo ⭐️ PREZZEMOLOVit.A,K,C➖ac.folico ➖potassio➖ferro➖calcio➖carotenoidi ⭐️ OLIOacidi grassi essenziali➖Vit.E ➖antiossidanti✅ aumenta l'assorbimento vitamine A, E, D, K ⭐️ PEPERONCINOvit. C ➖Vit.A, E, K, B