In questi giorni vi ho postato i miei appunti sugli alimenti. Più altre considerazioni sulla respirazione, nate dalla mia esperienza con voi. Intanto vorrei specificare, per chi non mi conosce, che sono insegnante di educazione fisica, una maestra di ginnastica (spero), quindi se avete trovato un po’ semplicistiche e poco precise le mie informazioni... AVETE RAGIONE! Il mio intento è richiamarvi al buonsenso e all’ascolto dei segnali provenienti dal vostro corpo.Non sono un medico, né una esperta nutrizionista o altro... ma posso dirvi che se vi dedicate del tempo per imparare a conoscere il vostro corpo, avrete sempre meno bisogno di professionisti ed esperti... dai quali spesso andate più per lavarvi la coscienza che per risolvere il problema. Vi aspettate abbiano una bacchetta magica. Spesso invece la soluzione è SOLO nelle VOSTRE MANI. Dopo aver fatto esami e prenotato visite, quando vi dicono cosa dovete fare per stare meglio [NB ho detto FARE e NON COMPRARE]... quanti di voi sono costanti e coscienziosi? Dite la verità. Pochi! Quelli che lo sono forse non hanno neanche più così tanto bisogno di andare dal medico o in farmacia, perché hanno capito che per STARE BENE si deve MANGIARE BENE e MUOVERSI ALL’ARIA APERTA!! E, se mi consentite dato il periodo, andare a letto con la coscienza pulita (certo so che non tutti intendo la stessa cosa per "coscienza"), perché DORMIRE BENE rigenera il nostro cervello.Ormai sono 35 anni che faccio questo mestiere, di allievi ne ho avuti tanti e tanti di loro sono con me dall’inizio... da quando ero ancora all’ISEF... [😳 come fanno a sopportarmi ancora?]Siamo cresciuti ed invecchiati, intorno a noi ci sono state mode di tutti tipi: aerobica- step- gag- spinning- total body -power training... ora l’attenzione si è spostata sulla persona intesa come fisico, psiche e spiritualità: quindi ginnastica calistenica, posturale, antalgica... yoga- pilates- mindfulness - gyrokinesis- Feldenkrais.... Per me è come la musica, mi piace tutto, farei un po’ di tutto... faccio un po’ di tutto e quando posso, insegno un po’ di tutto... Definisco ciò che faccio come "ginnastica generale". D’altra parte se volete prendere la patente per il vostro corpo dovete saper correre per prendere un autobus o per scappare da un pericolo, così come dovete saper respirare con il diaframma per riprendere il controllo di voi stessi durante un attacco di panico.Ma non solo, indipendentemente dall’età è bello saper fare due tiri con una palla, così come saper fare esercizi di forza fatti bene, conoscendo di ogni muscolo i pregi e i difetti... imparando a prendervene cura.Quindi vi esorto a giocare con il vostro corpo, a riprenderne possesso. A modo vostro. Giocate col vostro respiro, fate tutte le prove col naso, la bocca, la pancia, il torace.... abbinate una musica e cercate di allungare i tempi della respirazione, in particolare l'espirazione. Quando avete ampliato la vostra capacità polmonare, allora potrete provare a padroneggiare le diverse respirazioni. Non sarà più così difficile. PS ricordatevi di stringere e tirare su il pavimento pelvico per proteggerlo (vedi blog) Per concludere: molti di voi hanno timore a frequentare le attività di gruppo. È proprio per ciò che ho deciso di scrivervi questi approfondimenti. È proprio per voi, per spronarvi a non mollare mai.Mi raccomando! Aiutate il vostro sistema immunitario con tutte le armi che avete: alimentazione, respirazione, sano stile di vita e poche arrabbiature (solo quelle necessarie)~~ ale*~~
Cari Allievi
In questi giorni vi ho postato i miei appunti sugli alimenti. Più altre considerazioni sulla respirazione, nate dalla mia esperienza con voi. Intanto vorrei specificare, per chi non mi conosce, che sono insegnante di educazione fisica, una maestra di ginnastica (spero), quindi se avete trovato un po’ semplicistiche e poco precise le mie informazioni... AVETE RAGIONE! Il mio intento è richiamarvi al buonsenso e all’ascolto dei segnali provenienti dal vostro corpo.Non sono un medico, né una esperta nutrizionista o altro... ma posso dirvi che se vi dedicate del tempo per imparare a conoscere il vostro corpo, avrete sempre meno bisogno di professionisti ed esperti... dai quali spesso andate più per lavarvi la coscienza che per risolvere il problema. Vi aspettate abbiano una bacchetta magica. Spesso invece la soluzione è SOLO nelle VOSTRE MANI. Dopo aver fatto esami e prenotato visite, quando vi dicono cosa dovete fare per stare meglio [NB ho detto FARE e NON COMPRARE]... quanti di voi sono costanti e coscienziosi? Dite la verità. Pochi! Quelli che lo sono forse non hanno neanche più così tanto bisogno di andare dal medico o in farmacia, perché hanno capito che per STARE BENE si deve MANGIARE BENE e MUOVERSI ALL’ARIA APERTA!! E, se mi consentite dato il periodo, andare a letto con la coscienza pulita (certo so che non tutti intendo la stessa cosa per "coscienza"), perché DORMIRE BENE rigenera il nostro cervello.Ormai sono 35 anni che faccio questo mestiere, di allievi ne ho avuti tanti e tanti di loro sono con me dall’inizio... da quando ero ancora all’ISEF... [😳 come fanno a sopportarmi ancora?]Siamo cresciuti ed invecchiati, intorno a noi ci sono state mode di tutti tipi: aerobica- step- gag- spinning- total body -power training... ora l’attenzione si è spostata sulla persona intesa come fisico, psiche e spiritualità: quindi ginnastica calistenica, posturale, antalgica... yoga- pilates- mindfulness - gyrokinesis- Feldenkrais.... Per me è come la musica, mi piace tutto, farei un po’ di tutto... faccio un po’ di tutto e quando posso, insegno un po’ di tutto... Definisco ciò che faccio come "ginnastica generale". D’altra parte se volete prendere la patente per il vostro corpo dovete saper correre per prendere un autobus o per scappare da un pericolo, così come dovete saper respirare con il diaframma per riprendere il controllo di voi stessi durante un attacco di panico.Ma non solo, indipendentemente dall’età è bello saper fare due tiri con una palla, così come saper fare esercizi di forza fatti bene, conoscendo di ogni muscolo i pregi e i difetti... imparando a prendervene cura.Quindi vi esorto a giocare con il vostro corpo, a riprenderne possesso. A modo vostro. Giocate col vostro respiro, fate tutte le prove col naso, la bocca, la pancia, il torace.... abbinate una musica e cercate di allungare i tempi della respirazione, in particolare l'espirazione. Quando avete ampliato la vostra capacità polmonare, allora potrete provare a padroneggiare le diverse respirazioni. Non sarà più così difficile. PS ricordatevi di stringere e tirare su il pavimento pelvico per proteggerlo (vedi blog) Per concludere: molti di voi hanno timore a frequentare le attività di gruppo. È proprio per ciò che ho deciso di scrivervi questi approfondimenti. È proprio per voi, per spronarvi a non mollare mai.Mi raccomando! Aiutate il vostro sistema immunitario con tutte le armi che avete: alimentazione, respirazione, sano stile di vita e poche arrabbiature (solo quelle necessarie)~~ ale*~~