Cari allievi,sono passate le prime tre settimane. L’obiettivo era ‘ritrovarsi’ cioè ascoltarsi durante i movimenti per riappropriarsene. RITROVARE SE STESSI = cosa so fare, come lo so fare, dove incontro difficoltà, dove emergono asimmetrie...., cosa mi piace, cosa mi fa star bene...È stata occasione per testare il vostro corpo: le vostre articolazioni sono a posto? I vostri muscoli sono allenati?RITROVARE I MOVIMENTI = la giusta ampiezza, la giusta velocità, la coordinazione, la fluidità, come eseguirli in economia, come proteggersi e dove prestare attenzione....Abbiamo riguardato le regole fondamentali e gli esercizi base, che vi consiglio di memorizzare. RITROVARE LA RESPIRAZIONE = spostare l’attenzione dentro di noi ha un effetto calmante. Il passo successivo è prendere coscienza di come “calmare il respiro calma la psiche”È la stimolazione del diaframma sul nervo vago !! ... con i benefici di cui spesso vi ho parlatoRallentando la nostra attività, anche le onde cerebrali abbassano la loro frequenza e si producono sostanze benefiche 🤩Dal momento che vi ho spiegato che spesso abbiamo un eccesso di tensione che non riusciamo a scaricare, la ginnastica può benissimo assolvere questo compito. Ecco perché facciamo anche esercizi cosiddetti FUNZIONALI dove alleniamo il nostro corpo con attività che mimano la situazione -ATTACCO/FUGA- (vedi esercizi in posizione asse)Ecco nelle prossime settimane avremo come OBIETTIVI:- consolidare schemi motori e coordinazioni di base - memorizzare sequenza di riscaldamento (avviamento motorio), utile come pro-memoria per attività generale di MANTENIMENTO - capire COME RINFORZARE i PUNTI DEBOLI (—> lavoro individualizzato = ognuno dovrà ascoltare e capire di che cosa ha bisogno il proprio corpo: quindi cercherete di MEMORIZZARE gli esercizi per poterli fare anche da soli)- imparare ad ALLENARSI nella GIUSTA DOSE (—> lavoro individualizzato = seguendo le regole di costanza e gradualità, ognuno dovrà ascoltare e capire se e quando aumentare o diminuire l’intensità) Buon lavoro! 😉 ale*
RITROVARSI
Cari allievi,sono passate le prime tre settimane. L’obiettivo era ‘ritrovarsi’ cioè ascoltarsi durante i movimenti per riappropriarsene. RITROVARE SE STESSI = cosa so fare, come lo so fare, dove incontro difficoltà, dove emergono asimmetrie...., cosa mi piace, cosa mi fa star bene...È stata occasione per testare il vostro corpo: le vostre articolazioni sono a posto? I vostri muscoli sono allenati?RITROVARE I MOVIMENTI = la giusta ampiezza, la giusta velocità, la coordinazione, la fluidità, come eseguirli in economia, come proteggersi e dove prestare attenzione....Abbiamo riguardato le regole fondamentali e gli esercizi base, che vi consiglio di memorizzare. RITROVARE LA RESPIRAZIONE = spostare l’attenzione dentro di noi ha un effetto calmante. Il passo successivo è prendere coscienza di come “calmare il respiro calma la psiche”È la stimolazione del diaframma sul nervo vago !! ... con i benefici di cui spesso vi ho parlatoRallentando la nostra attività, anche le onde cerebrali abbassano la loro frequenza e si producono sostanze benefiche 🤩Dal momento che vi ho spiegato che spesso abbiamo un eccesso di tensione che non riusciamo a scaricare, la ginnastica può benissimo assolvere questo compito. Ecco perché facciamo anche esercizi cosiddetti FUNZIONALI dove alleniamo il nostro corpo con attività che mimano la situazione -ATTACCO/FUGA- (vedi esercizi in posizione asse)Ecco nelle prossime settimane avremo come OBIETTIVI:- consolidare schemi motori e coordinazioni di base - memorizzare sequenza di riscaldamento (avviamento motorio), utile come pro-memoria per attività generale di MANTENIMENTO - capire COME RINFORZARE i PUNTI DEBOLI (—> lavoro individualizzato = ognuno dovrà ascoltare e capire di che cosa ha bisogno il proprio corpo: quindi cercherete di MEMORIZZARE gli esercizi per poterli fare anche da soli)- imparare ad ALLENARSI nella GIUSTA DOSE (—> lavoro individualizzato = seguendo le regole di costanza e gradualità, ognuno dovrà ascoltare e capire se e quando aumentare o diminuire l’intensità) Buon lavoro! 😉 ale*