Concentrazione... quale ricetta?

Buongiorno a tutti! :-)La giornata è grigia e deprimente, le magagne non sono ancora passate, il mio umore è migliorato un pò (ma molto poco), qualcuno continua a tenermi il muso (anche a distanza...) ma come potete notare mi è tornato il sorriso!E chi se ne frega, penserete... beh, in effetti... Mi chiedo solo per quanto ancora intende restarsene lì attapirato...Vabbè, passerà... (per la cronaca, sono tre giorni che mi dico "Vabbè, passerà" e in realtà non è ancora passato un bel niente..!??)Comunque, non voglio annoiare il "popolo" della Montagna con le mie beghe personali. Quindi... vengo subito al punto.C'è qualcuno che conosce la ricetta giusta (ed efficace!) per aumentare e mantenere stabile il livello di concentrazione su qualcosa che non sia: tensione di coppia, sensi di colpa, questioni amorose e via dicendo?Della serie: devo studiare (fra pochi giorni ho un esame...) e la mia testa si rifiuta di svuotarsi per un pò di angosce e preoccupazioni (chiedo una tregua!) in modo da permettermi di leggere apprendere e memorizzare qualcosa che sia un pò più di mezza facciata al giorno.Se esiste una ricetta (troppo facile?) e qualcuno la conosce, vi prego di indicarmela. Ne ho proprio bisogno. Grazie.RdG