Ogni tipo di stress è in aumento, e Ellen McGrath, una psicologa che scrive sulla rivista americana Health, offre alcuni suggerimenti per impedire che lo stress porti al burn-out. - Fate una pausa, una pausa qualsiasi: una passeggiata di dieci minuti o cinque minuti di respirazione calma, profonda. Riservate 15 minuti per leggere o riflettere all’inizio e alla fine della giornata. - Non perdete il controllo: circondatevi di cose che vi fanno sorridere, foto, fiori, ricordi. Assumetevi la responsabilità del vostro programma e stabilite tempi meno stressanti per fare le cose necessarie. - Mangiate bene: non lavorate finché avete una fame da lupi e neanche accontentatevi di uno spuntino per tirare avanti, non importa quanto siate occupati. Pasti frequenti a base di frutta e verdura vi aiuteranno a evitare l’affaticamento. - Muovetevi: l’esercizio fisico vigoroso riduce lo stress e aumenta il senso di contentezza e padronanza. Rendetelo piacevole!
Post N° 548
Ogni tipo di stress è in aumento, e Ellen McGrath, una psicologa che scrive sulla rivista americana Health, offre alcuni suggerimenti per impedire che lo stress porti al burn-out. - Fate una pausa, una pausa qualsiasi: una passeggiata di dieci minuti o cinque minuti di respirazione calma, profonda. Riservate 15 minuti per leggere o riflettere all’inizio e alla fine della giornata. - Non perdete il controllo: circondatevi di cose che vi fanno sorridere, foto, fiori, ricordi. Assumetevi la responsabilità del vostro programma e stabilite tempi meno stressanti per fare le cose necessarie. - Mangiate bene: non lavorate finché avete una fame da lupi e neanche accontentatevi di uno spuntino per tirare avanti, non importa quanto siate occupati. Pasti frequenti a base di frutta e verdura vi aiuteranno a evitare l’affaticamento. - Muovetevi: l’esercizio fisico vigoroso riduce lo stress e aumenta il senso di contentezza e padronanza. Rendetelo piacevole!