Tempo di primavera, rimettiamoci in forma! ;)
Quattro chili in quattro giorni :Questa è la dieta SOS, quella che con grossi sacrifici, ma limitati nel tempo vi riaggiusta la figura quel tanto che basta per sentirvi meglio.Certo deve essere l’inizio di un periodo più lungo di dieta, se volete mantenere i risultati raggiunti in questi quattro giorni.Ma non prolungate più di tanto questa dieta che è squilibrata: infatti mancano completamente il latte e i latticini, il pane, la pasta e il riso e in generale i cereali e i farinacei, i condimenti. Potete semmai alternarla con periodi di dieta più equilibrata. Dopo i quattro giorni di dieta veloce riprendete una alimentazione a calorie ridotte, scegliendo una delle diete equilibrate già descritte.Una volta al mese potete inserire questa dieta dei quattro giorni.Se con questa dieta avete buoni risultati, sarete tentati di prolungarla per più giorni: non fatelo, anche se siete pieni di buona volontà e di “energia dimagrante”. Usate questa energia per impegnarvi in una buona dieta rieducativa che vi darà risultati soddisfacenti anche nel futuro, senza compromettere la vostra salute.Proteine e verdure a basse calorie sono i punti chiave di questa dieta super veloce.Tra le verdure sono state scelte quelle a più basse calorie. Si tratta di zucca e zucchini, sedano, cavolfiore, lattuga e fagiolini, Il basso valore calorico di questi alimenti fa si che li possiate mangiare nella quantità desiderate e che possano assolvere alla funzione di riempimento dello stomaco,e togliere il senso di fame senza spostare significativamente il bilancio calorico quotidiano. Inoltre la verdura assolve alla funzione essenziale diaiutare la mobilità intestinale e di fornire vitamine e sali minerali. Sono le proteine che forniscono la maggior parte delle (poche) calorie previste dalla dieta dei quattro giorni.Questa prevalenza delle proteine nella dieta ha,come abbiamo già visto, una funzione di accelerazione dei processi metabolici, anche se in questo modo si verifica la chetosi, cioè l’aumento di acetone nel sangue, che può dare luogo tra l’altro a nausea, oltre ad essere segno di sofferenza epatica.Come spesso succede nelle diete che si basano su questo stesso presupposto (l’equilibrio nutritivo spostato a favore delle proteine), non viene stabilita con esattezza la quantità di alimenti concessa, per quanto riguarda la carne. In questo tipo di diete quello che conta sono le reazioni del corpo in presenza di un’alimentazione iperproteica. La frutta è presente in qualche misura per contribuire ad un minimo di apporto vitaminico, specialmente di vitamina C. Insieme alla verdura inoltre vengono così fornite le quantità di fibre necessarie alla funzionalità intestinale. Infine la frutta ha anche una piccola funzione gratificante, specialmente se consumata a fine pasto, come dessert.I menù giorno per giornoEcco i menù della dieta dei quattro giorni_:_1° GiornoPrima colazionemezzo pompelmocaffè o tè senza latte né zuccheroPranzobistecca alla grigliainsalata di pomodori e lattuga senza condimentouna melaCenadue uova sodefagiolinimezzo pompelmo _:_2° Giorno Prima colazionemezzo pompelmocaffè o tè senza latte né zuccheroPranzouna costoletta d’agnellolattuga, senza condimento180 grammi di succo di pomodoro al naturaleCenazucca e cavolfiore stufati (o crudi)fagiolinifrullato di mela al naturale Prima colazionemezzo pompelmocaffè o tè senza latte né zuccheroPranzodue uova sodefagiolini180 grammi di succo di pomodoro al naturaleCenabistecca alla grigliainsalata di pomodori e lattuga, senza condimento180 grammi di succo di ananas al naturale.Si tratta di una dieta a basse calorie.Bisogna però considerare che a seconda di quanta carne si consuma, si determinano varie ipotesi. Nel caso che il quantitativo medio di carne per porzione sia sui 120 grammi, l’apporto calorico giornaliero si configura come segue:1° GIORNO; calorie 7402° GIORNO: calorie 5503° GIORNO: calorie 7704° GIORNO: calorie 750Nel caso che la porzione media di carne sia sui 180 grammi, le calorie giornaliere saranno le seguenti:1° GIORNO: calorie 9102° GIORNO: calorie 5503° GIORNO: calorie 8504° GIORNO: calorie 915Se Infine la porzione di carne sale a circa 240 grammi, porzione in verità eccessiva per chiunque, le calorie risulteranno le seguenti:1° GIORNO: calorie 10752° GIORNO: calorie 5503° GIORNO: calorie 9304° GIORNO: calorie 1080
_:_ 4° Giorno_:_ 3° GiornoPrima colazionemezzo pompelmocaffè o tè senza latte né zuccheroPranzopollo alla grigliainsalata di lattuga e sedano senza condimentouna melaCenahamburgerpomodori stufati180 grammi di succo di prugne al naturale