Vi è mai capitato di alzarvi al mattino di pessimo umore senza conoscerne il motivo? Come fare per rimediare? Ecco alcuni piccoli accorgimenti che potrebbero ridarci il sorriso.10 regole per ritrovare il buonumoreRegola n°1: Puntate sui colori . Non indossare mai vestiti scuri, ma chiari ed allegri. Per esempio il rosso o l’arancione per avere forza ed energia (non se siete nervosi però) o il verde per avere calma e relax.Regola n°2: Eliminate dall’ ambiente circostante (scrivania, camera, casa) tutto ciò che ricorda una persona o un avvenimento spiacevole. La mente funziona per associazioni, ogni volta rivivrà l’accaduto, al contrario, proprio secondo il proverbio: “occhio non vede cuore non duole!”, se non vedrà l’oggetto o la persona tenderà a dimenticare.Regola n°3:L’esercizio fisico. Esso rilascia ormoni del “benessere“: endorfina, dopamina,serotonina.Regola n°4:Se avete degli animali domestici (cani, gatti) accarezzateli spesso. La pet teraphy ha degli effetti molto positivi sull’uomo.Regola n°5: Non prendetevi mai sul serio, ironizzate su voi stessi, imparate a ridere delle vostre gaffe e disavventure!Regola n°6:Non screditatevi mai. Ricordate che prima degli altri siete voi a dover amare voi stessi!Regola n°7: Seguite un hobby creativo. Scaricherete l’ansia e vi daranno serenitàRegola n°8: Alzatevi presto ed assorbite più che potete la luce solare (questo ovviamente in primavera e in estate) e in autunno ed in inverno usate lampade colorate.Regola n°9:Imparate a dire di no. Se non ve la sentite, in un momento particolarmente stressante, di aiutare una persona è meglio un no sincero. Se avete di fronte un vero amico, questi vi capirà!Regola n°10: Dedicatevi dei momenti speciali da soli: un bagno profumato, un massaggio,una passeggiata,un regalo, etc. Ridiamoci sù.
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itoli di Giornali