Distribuzione dei carichi aerobici prima settimanaINTENSITA' BASSA (o di adattamento) ICorsa CiclicaCorsa AciclicaTOT KmL-104 Km4,2 Km8,2 KmM-114 Km4,2 Km8,2 KmM-127 Km4 Km11 KmG-133 Km6 Km9 KmV-142 Km4 Km 6KmTOT20 Km22,4 Km42,4 Km MEDIA GIORNALIERA 8,5 Km
TRAINING SETTIMANA 1
Distribuzione dei carichi aerobici prima settimanaINTENSITA' BASSA (o di adattamento) ICorsa CiclicaCorsa AciclicaTOT KmL-104 Km4,2 Km8,2 KmM-114 Km4,2 Km8,2 KmM-127 Km4 Km11 KmG-133 Km6 Km9 KmV-142 Km4 Km 6KmTOT20 Km22,4 Km42,4 Km MEDIA GIORNALIERA 8,5 Km