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Post n°223 pubblicato il 02 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo
Mattina: presenti Salerni, Di Luca, Falasca e Venanzi! allenamenti a base di ripetute per Venanzi e Falasca, fartlek per Salerni e defaticamento per Di Luca reduce dalla mezza di Marrakech in Marocco. Pomeriggio: presenti D'Amore, Bahcic, Ciani, Cirulli, De Pasqualis Mau., Di Cola, Falerno, Frabotta, Galimberti, La Nave, Lucchetti, Mocchegiani, Perilli, Gaston, Pesoli, Quaquarelli R., Salvatori, Scialla, Taddei, Tannoia, Villa, Casagrande e Laccisaglia. Lavori atletici statici e successivi lavori dinamici in pista con suddivisione in più gruppi: il primo per migliorare la velocità di base e l'azione biomeccanica della corsa, il secondo adibito alle ripetute piramidali medio-brevi, il terzo a ripetute medie ed il quarto alle prese con defaticamento dopo la stressante gara di domenica, la maratonina dei 3 comuni. La stagione agonistica primaverile si avvicina e con l'allungarsi delle giornate e la temperatura meno rigida, la voglia di correre aumenta! al prox tag. Maratonina dei 3 comuni: Mechilli (pettorale n. 1163) affronta la salita. |
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