non solo podismo

allenamenti del 10 febbraio 2011

Cari lettori, eccomi al resoconto degli allenamenti del 10 febbraio: un po' in ritardo, ma sono stato fuori casa tutto il dì.

Mattina: presenti Managò, Di Luca, Salerni e Di Lorenzo. Ciascuno con il suo programma personalizzato da seguire.

Pomeriggio: molti gli atleti presenti oggi, quasi la metà degli iscritti. Eccoli: Amore, Ardizzone (passato solo per salutarci), Bahcic, Ciani, Cirulli, Cossu, De Pasqualis Mau, Di Cola, Falerno, Frabotta, Galimberti, Gaston, Lucchetti, Mattioli, Mechilli, Merolli, Porcaro, Quacquarelli R., Salvatori, Tannoia, Greco, Visicchio e Gerardi. In più la visita gradita di Caravassilis, venuto appositamente per conoscere la nostra realtà: inizierà gli allenamenti da martedì prossimo.

Da notare: i progressi evidenti sia di Frabotta che di Amore. In più è stato il compleanno di Gaston, festeggiata con applauso di gruppo e strette di mano.

Ma veniamo agli allenamenti: dopo la consueta seduta statica, suddivisione in 2 gruppi.

Il primo con lavori di corsa lenta fuori dallo stadio e successiva rifinitura in pista.

Il secondo dedito a lavori di velocizzazione, di miglioramento dell'azione biomeccanica della corsa e successive ripetute brevi. Poi stretching e tutti a casa.

Anche oggi si è lavorato sodo! bravi ragazzi, continuiamo così!

Anna Maria Di Luca "in azione" alla mezza maratona di Marrakech (Marocco)