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Post n°237 pubblicato il 17 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo
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Post n°236 pubblicato il 16 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo
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Post n°235 pubblicato il 15 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo
PATRIZIA! allenamenti odierni: mattina: presenti Kozak, Di Lorenzo, Nania, Silvia Sacco, Salerni (soprannominato "cavallo" per le sue doti atletiche o meglio "Spirit cavallo selvaggio") Patrizia (nel filmato) e i nuovi iscritti Francesco e Valter. Pomeriggio: presenti Taddei, Ciani, Malatesta, La Nave, Mocchegiani, Salvatori, Mattioli, Merolli, Galimberti, Porcaro, Scialla, Villa, Lucchetti, Gaston, Norcia, Caravassilis, Quacquarelli R., Falerno e Conti S. Suddivisione in 2 gruppi: il primo con allenamenti mirati alla mezza maratona Roma-Ostia del 27 febbraio ed il secondo alle prese con lavori di potenziamento e velocizzazione a base di ripetute brevi. Poi fine dei lavori e tutti a casa.
Allegrini: padre e figlia, alla Corri al Collatino. foto di fulvioDB. |
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Post n°234 pubblicato il 14 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo
Molti gli atleti presenti questo sabato: Mengoni, Porcaro, Sassi, Ardizzone, Capasso, Carlizza, Apolloni F., Gerardi, De Pasqualis Marco, Conti Gigliola, Conti Luigina, la nostra "mascotte" ma molto brava Casagrande Federica, Sacco Silvia e Casagrande Simona. Assente il sottoscritto per problemi personali, è toccato a Pino il compito di condurre tutti gli allenamenti. Dopo il potenziamento muscolare e gli esercizi per la mobilità articolare, tutti in pista per migliorare sia l'azione della corsa per renderla più fluida e dinamica, sia la velocità e la resistenza di base. Poi tutti a casa per il pranzo. Per Porcaro, Mengoni e Sassi è toccata, domenica 13 febbraio, la 1a edizione del giro del lago di Bracciano di 33,600 mt (vedi post n. 232: LA DOMENICA DEI CORSISTI ORANGE).
nella foto di repertorio: una fase di lavoro agli addominali! foto di fulvioDB |
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Post n°233 pubblicato il 14 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo
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Post n°232 pubblicato il 13 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo
ANDARE SU FOTO (ALBUM: CORRI AL COLLATINO) E SU VIDEO. OGGI, domenica 13 febbraio 3 gare: 1° giro del lago di Bracciano Gara ad Ostia (14 km) 5a corri al Collatino. Corri al Collatino, gara di km 10,150: quì di seguito la classifica con i tempi real time, la media a km odierna, la posizione di classifica e la precedente MIGLIOR media a km su gare della stessa distanza. In rosso gli atleti alla loro migliore prestazione assoluta (in media a km).
corri al collatino: sopra, Tiziana ed Elisabetta a fine gara.
corri al collatino: sopra Giuseppe Rau all'arrivo. Per lui migliore prestazione personale.
Sopra: Gianni Cossu appena tagliato il traguardo. Anche per lui la migliore prestazione personale.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 1° GIRO DEL LAGO DI BRACCIANO (KM 33,600) REAL TIME MEDIA A KM POS. DI CTG SASSI 2 29 44 4 27 28° ACCARDO 2 36 54 4 41 23° MATTIOLI 2 40 00 4 46 37° BRESCIA 2 45 11 4 55 41° MENGONI 2 51 16 5 06 90° PETRUCCI 3 04 30 5 30 119° PORCARO 3 04 37 5 30 120° LUCCHETTI 3 16 56 5 52 13a MELCHIOR 3 24 25 6 05 15a SALERNO 3 42 38 6 38 22a -------------------------------------------------------------------------------------------------------- GARA DI OSTIA: ROCK&RUN, 2a EDIZIONE. REAL TIME POS. CTG COSTANZO 58' 49" 11° CIRULLI 1h 07 35 64° PERILLI 1h 13 23 8a SCIALLA 1h 13 22 85° FALERNO 1h 16 04 18a VILLA 1h 19 50 31°
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Walter Santoni in "borghese"! presto lo rivedremo in maglia Orange!|
Post n°231 pubblicato il 11 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo
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Post n°230 pubblicato il 11 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo
Cari lettori, eccomi al resoconto degli allenamenti del 10 febbraio: un po' in ritardo, ma sono stato fuori casa tutto il dì. Mattina: presenti Managò, Di Luca, Salerni e Di Lorenzo. Ciascuno con il suo programma personalizzato da seguire. Pomeriggio: molti gli atleti presenti oggi, quasi la metà degli iscritti. Eccoli: Amore, Ardizzone (passato solo per salutarci), Bahcic, Ciani, Cirulli, Cossu, De Pasqualis Mau, Di Cola, Falerno, Frabotta, Galimberti, Gaston, Lucchetti, Mattioli, Mechilli, Merolli, Porcaro, Quacquarelli R., Salvatori, Tannoia, Greco, Visicchio e Gerardi. In più la visita gradita di Caravassilis, venuto appositamente per conoscere la nostra realtà: inizierà gli allenamenti da martedì prossimo. Da notare: i progressi evidenti sia di Frabotta che di Amore. In più è stato il compleanno di Gaston, festeggiata con applauso di gruppo e strette di mano. Ma veniamo agli allenamenti: dopo la consueta seduta statica, suddivisione in 2 gruppi. Il primo con lavori di corsa lenta fuori dallo stadio e successiva rifinitura in pista. Il secondo dedito a lavori di velocizzazione, di miglioramento dell'azione biomeccanica della corsa e successive ripetute brevi. Poi stretching e tutti a casa. Anche oggi si è lavorato sodo! bravi ragazzi, continuiamo così!
Anna Maria Di Luca "in azione" alla mezza maratona di Marrakech (Marocco)
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Post n°229 pubblicato il 09 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo
Buona affluenza agli allenamenti di martedì 8 febbraio. Mattina: presenti Managò, Kozak e Venanzi. Lavori differenziati per ciascuno. Pomeriggio: presenti Amore, Bahcic, Cirulli, Di Cola, Falerno, Frabotta, Galimberti, Gaston, Mattioli, Mechilli, Merolli, Porcaro, Quacquarelli R., Salvatori (solo presente senza allenarsi), Scialla, Taddei, Tannoia, Villa e il neo arrivato Visicchio. Usuale potenziamento muscolare e mobilità articolare e a seguire lavori specifici in pista: ripetute medie per tutti ad eccezione di Frabotta e Amore che nel loro percorso atletico stanno facendo notevoli progressi. Al prx tag. nella foto, lo stemma della ASRoma LLC del mio omonino e molto probabile acquirente della stessa.
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Post n°228 pubblicato il 06 Febbraio 2011 da scuolaorangepodismo
Si è svolta oggi a Monte Livata presso Subiaco, la 2a ciaspeata, gara caratteristica su fondo nevoso e "ciaspole" (particolari sottoscarpe per non affondare sulla neve) ai piedi. Gara difficoltosa per le strane calzature, con percorso di km 5,2. Soltanto 121 atleti all'arrivo. Solo 4 i nostri corsisti orange partecipanti. Quì di seguito nellordine i loro tempi finali, la media a km e la posizione di categoria. Salvatori 32' 46" 6' 18" 3° Mocchegiani 49' 14" 9' 28" 7a Ciani 51' 12" 9' 50" 5a Colamonico 1h 14' 11" 14' 16 5a Al prox tag. |
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