“La mente ha un potere immenso e puo' decidere di oscurarsi con le reazioni emotive abituali, oppure di perforare tale oscuramento per raggiungere la sua chiarezza naturale e libera. …L'alchimia emotiva usa la piena coscienza per far luce sugli oscuramenti nella sfera cognitiva ed emotiva della mente, come pure nelle sfere piu' esterne del nostro comportamento e delle nostre relazioni personali. ...Quando guardiamo con piu' chiarezza uno stato emotivo, la nostra relazione con esso cambia. Se siamo pienemente coscienti di uno stato reattivo, come essere arrabbiati, il nostro sguardo e' limpido: possiamo fare esperienza dei sentimenti di rabbia nel corpo e nella mente piuttosto che essere semplicemente spazzati via da queste ondate. … Invece di essere travolti da un'emozione, e percio' reagire automaticamente come abbiamo fatto centinaia di volte nella nostra vita quando ci sentivamo allo stesso modo, abbiamo una scelta: possiamo essere creativi nelle reazioni”(T. Bennett-Goleman, Alchimia emotiva – come la mente puo' curare il cuore, pp. 149-154)
1.1 piena coscienza
“La mente ha un potere immenso e puo' decidere di oscurarsi con le reazioni emotive abituali, oppure di perforare tale oscuramento per raggiungere la sua chiarezza naturale e libera. …L'alchimia emotiva usa la piena coscienza per far luce sugli oscuramenti nella sfera cognitiva ed emotiva della mente, come pure nelle sfere piu' esterne del nostro comportamento e delle nostre relazioni personali. ...Quando guardiamo con piu' chiarezza uno stato emotivo, la nostra relazione con esso cambia. Se siamo pienemente coscienti di uno stato reattivo, come essere arrabbiati, il nostro sguardo e' limpido: possiamo fare esperienza dei sentimenti di rabbia nel corpo e nella mente piuttosto che essere semplicemente spazzati via da queste ondate. … Invece di essere travolti da un'emozione, e percio' reagire automaticamente come abbiamo fatto centinaia di volte nella nostra vita quando ci sentivamo allo stesso modo, abbiamo una scelta: possiamo essere creativi nelle reazioni”(T. Bennett-Goleman, Alchimia emotiva – come la mente puo' curare il cuore, pp. 149-154)