Pesi pesanti

Mi capita spesso di vedere i PRO IFBB in azione in palestra... sono sempre stato molto curioso di vedere come si allenano i professionisti, oggi è molto più semplice di un tempo perchè con internet e youtube, in pratica è sempre possibile vederli in azione in palestra. Fino a qualche anno fa, non era così e l'unico modo di vedere un Cutler, un Coleman o un Branch Warren in palestra era possibile solo attraverso uno dei video di allenamento realizzati dal  campione stesso.Ormai sono molti anni che seguo i professionisti della IFBB, e ogni tanto ho acquistare qualche loro DvD. Alcune volte mi è capitato di vedere dei PRO eseguire gli esercizi in modo strano... ossia in modo completamente differente da quello che mi avevano insegnato in palestra. Devo ammettere che certi PRO IFBB usano una tecnica non proprio esatta... Ogni tanto in qualche forum dedicato al mondo del bodybuilding, si parla di questo... e ho sempre letto con curiosità cosa pensano altri appassionati di bodybuilding della forma di esecuzione di alcuni esercizi. Molti sono convinti che i PRO eseguono gli esercizi in modo non del tutto corretto perchè in quel modo i loro muscoli e le loro fibbre riescono ad attivarsi maggiormente... Però, non soddisfatto, ho cercato di trovare una risposta su qualche libro. Su questo pdf, messo a disposizione dal sito Olympian's News ho trovato un'altra risposta alla mia domanda... In questo libro da titolo "Perché i metodi tradizionali del bodybuilding sono una fregatura...mentre è l'approccio alternativo che dà i veri risultati" Stuard Mc Robert racconta che i PRO IFBB possono anche permettersi di usare un'esecuzione non proprio da manuale, perchè hanno una struttura (tendini, legamenti, ecc) sicuramente più forti di una persona nella norma e di conseguenza questo permette loro di usare carichi estreme ed esecuzioni non proprio corrette.  Sono passati molti anni e qualche tempo fa ho trovato un'altra risposta a questa domanda... Sul numero di febbraio 2011 della rivista MD, Lee Priest nell'ultimo articolo della rivista ha parlato di questo. Secondo il campione australiano, quello che i PRO fanno durante i loro video di allenamento sono qualcosa di completamente differente da quello che fatto in realtà una volta che si sono spente le luci delle telecamere. Secondo Priest, infatti, i campioni cercano di soprendere i fans del bodybuilding, usando pesi estremamente pesanti, anche se questo significa, molte volte, usare una tecnica non proprio rigorosa. Nella realtà, invece sempre secondo Lee, i PRO usano una tecnica molto precisa e anche dei carichi più bassi rispetto a quelli usati nel video. Questa risposta, in un certo senso è quella che secondo me,non è del tutto sbagliata.Se ci pensiamo bene, infatti, oggi il bodybuilding è diventato un business e più a lungo si gareggia e più possibilità si hanno di guadagnare. Sento spesso, durante le interviste ai campioni, che questi ragazzi sono sempre molto attenti a stare in salute e ad evitare di subire traumi, quindi sono convinto che anche in palestra sono molto attenti. Naturalmente i pesi che usano, sono sicuramente più alti rispetto a quelli usati da una persona normale, un po' per via della struttura scheletrica, poi per via della genetica... Anche il fatto di eseguire massaggi alle fibbre muscolari è tutto legato al fatto di restare sempre più tempo nel mondo dell'agonismo.  Sul numero di Aprile - Maggio 2011 della rivista gratuita Power, Ron Harris nella serie di articoli "E' nato un bodybuilder", focalizza la sua attenzione, questa volta, su un aspetto molto importate dell'allenamento: i carichi usati durante il workout.  

 Attraverso i due protagonisti della serie Ron e Randy, Harris ci vuole far capire che il peso usato in palestra è solamente un mezzo per poter costruire un fisico, non ha molto senso usare un peso estremamente pesante, se non siamo in grado di farlo. Il rischio è solamente quello di farsi del male... niente di più. Ai muscoli e soprautto al bodybuilding non servono pesi estremamente pesanti... con questo non voglio assolutamente dire che bisogna sollevare pesi estremamente leggeri... ma pesi che ci consentono di sentire il muscolo lavorare e sopratutto riuscire a svolgere la maggior parte del sollevamento da soli. Non ha molto senso usare un peso che non è pienamente controllabile e si richiede l'aiuto di un compagno di allenamento già dalla prima ripetizione.Dovremmo invece cercare i imparare alcuni consigli da PRO, come per esempio Kay in questo video...   dove, come potete vedere, in ogni esercizio che esegue da moltissima importanza all'esecuzione e sopratutto alla contrazione muscolare.