Dal suo canale youtube, Ben Pakulski, pro ifbb ha pubblicato un interessantissimo video nel quale racconta e parla del suo modo di allenamento MI40 e del sistema di allenamento in stile Dorian Yates.
Dorian Yates è stato uno dei migliori atleti del circuito PRO IFBB, ha vinto per ben sei anni di seguito il mr. Olympia e come sicuramente tutti saprete era ed è un fan del sistema di allenamento HIT, ossia allenamento ad altissima intensità, ma con un bassissimo volume in termini di serie.MI40, sistema di allenamento di Ben, è principalmente basato sul volume. Sul una frequenza molto alta, in qualche numero della rivista flex ho letto che questo sistema permette un allenamento anche di due volte al giorno, con tante serie e ripetizioni.Ovviamente, Ben non è un seguace di Dorian e questo lo afferma più volte nel video. I suoi muscoli sono cresciuti attraverso il volume e una frequenza molto alta. Bisogna anche ammettere una cosa... l'intensità che Dorian aveva in allenamento, non è raggiungibile da tutti. Solo poche persone riescono a portare al cedimento totale una serie di allenamento... la maggior parte delle persone usano un volume + alto rispetto a quello usato da Dorian, proprio perchè non riescono a raggiungere o dare il massimo in una serie sola.Cmq la cosa che secondo me conta di non è capire qual'è il sistema di allenamento giusto, ma quello che realmente funziona bene per noi e per il nostro tipo di fisico.