Messaggio Inviato da kainz,ho rimesso in funzione la panca (l'ho pulita: lei e i dischi)!!! queste vacanze ricomincio con la ghisa dopo sei mesi di inattività :-)) cosa mi consigli come strumento per il riscaldamento? ciclette o step? il vogatore no, l'ho provato, ma non è utile secondo me ciao Buon NataleCiao Kainz,come stai? spero tutto bene. :)Secondo me dovresti incominciare un po' per volta... cerca di non sollevare troppo peso e di fare troppi esercizi per gruppo muscolare... dovresti fare un esercizio per gruppo, non so per esempio per i pettorali la panca piana, per i dorsali la Lat-machine... un esercizio di base va sicuramente benissimo. Le ripetizioni dovrebbero essere medio-alte, per esempio 10-15. il numero di serie dovrebbe essere 2-3. Ti consiglio di allenarti a giorni alterni, per esempio lunedì, mercoledì e venerdì o martedì, giovedì e sabato, questo per dare cmq al corpo un giorno per riposarsi e "costruire" i muscoli.Per il riscaldamento (generale), potresti fare la ciclette, sicuramente è meno traumatica per le gambe. Per ogni gruppo muscolare potresti fare 1 o 2 serie di riscaldamento con poco peso, prima delle serie "normali" dove useresti + peso.Lo step lo potresti fare alla fine dell'allenamento... ma dipende dai tuoi obbiettivi (aumentare la massa muscolare, dimagrire.. ecc).Spero di aver risposto alla tua domanda :)se ne hai altre in generale sull'allenamento o altro cercherò di risponderti.GRAZIE X AVERMI SCRITTO,BUON NATALE,
Post N° 258
Messaggio Inviato da kainz,ho rimesso in funzione la panca (l'ho pulita: lei e i dischi)!!! queste vacanze ricomincio con la ghisa dopo sei mesi di inattività :-)) cosa mi consigli come strumento per il riscaldamento? ciclette o step? il vogatore no, l'ho provato, ma non è utile secondo me ciao Buon NataleCiao Kainz,come stai? spero tutto bene. :)Secondo me dovresti incominciare un po' per volta... cerca di non sollevare troppo peso e di fare troppi esercizi per gruppo muscolare... dovresti fare un esercizio per gruppo, non so per esempio per i pettorali la panca piana, per i dorsali la Lat-machine... un esercizio di base va sicuramente benissimo. Le ripetizioni dovrebbero essere medio-alte, per esempio 10-15. il numero di serie dovrebbe essere 2-3. Ti consiglio di allenarti a giorni alterni, per esempio lunedì, mercoledì e venerdì o martedì, giovedì e sabato, questo per dare cmq al corpo un giorno per riposarsi e "costruire" i muscoli.Per il riscaldamento (generale), potresti fare la ciclette, sicuramente è meno traumatica per le gambe. Per ogni gruppo muscolare potresti fare 1 o 2 serie di riscaldamento con poco peso, prima delle serie "normali" dove useresti + peso.Lo step lo potresti fare alla fine dell'allenamento... ma dipende dai tuoi obbiettivi (aumentare la massa muscolare, dimagrire.. ecc).Spero di aver risposto alla tua domanda :)se ne hai altre in generale sull'allenamento o altro cercherò di risponderti.GRAZIE X AVERMI SCRITTO,BUON NATALE,