Il sistema di allenamento FST-7 è un metodo di allenamento che in questi ultimi mesi ha avuto molto successo nell'allenamento dei PRO IFBB. Divesi alteti hanno cominciato ad allenarsi con questo metodo. Philp Heat è stato uno dei primi alteti ad adottare questo sistema di allenamento e lo scorso anno abbiamo visto tutti i miglioramenti e la quantità di massa muscolare che Philp è riuscito ad accumulare.A dicembre 2008, Jay Cutler ha deciso che quest'anno avrebbe provato anche lui questo tipo di allenamento. Ha dichiarato alla trasmissione radiofonica Pro BodyBuilding Weekly che dopo la sconfitta all'Olympia 2008, aveva bisogno di qualcosa di nuovo, qualcosa che gli permettesse di lavorare non solo sulla massa ma anche sui dettagli. Per questo motivo, ha deciso di rivolgersi a Hany Rambod e di inziare a seguire i suoi consigli.Da suo sito, Handy Rambod da una definizione di FST-7 : Fascia stretch training - 7. Il numero sette alla fine della sigla rappresenta il numero di serie che devono essere eseguite per l'ultimo esercizio della routine di allenamento. Questo sistema di allenamento ha l'obbiettivo di "attaccare" i muscoli da diverse angolazioni. Si utilizzano esercizi di base e un range di ripetizioni medio alto e alla fine della routine di un gruppo muscolare si esegue un esercizio di isolamento che deve essere eseguito 7 volte con delle pause brevissime. Per avere maggiori informazioni su questo metodo, vi consiglio, se sei interessati, di leggere l'articolo su Flex di questo mese (luglio/Agosto 2009), dove troverete tutte le spiegazioni sull'allenamento in perfetto stile FST-7.
il sistema FST-7
Il sistema di allenamento FST-7 è un metodo di allenamento che in questi ultimi mesi ha avuto molto successo nell'allenamento dei PRO IFBB. Divesi alteti hanno cominciato ad allenarsi con questo metodo. Philp Heat è stato uno dei primi alteti ad adottare questo sistema di allenamento e lo scorso anno abbiamo visto tutti i miglioramenti e la quantità di massa muscolare che Philp è riuscito ad accumulare.A dicembre 2008, Jay Cutler ha deciso che quest'anno avrebbe provato anche lui questo tipo di allenamento. Ha dichiarato alla trasmissione radiofonica Pro BodyBuilding Weekly che dopo la sconfitta all'Olympia 2008, aveva bisogno di qualcosa di nuovo, qualcosa che gli permettesse di lavorare non solo sulla massa ma anche sui dettagli. Per questo motivo, ha deciso di rivolgersi a Hany Rambod e di inziare a seguire i suoi consigli.Da suo sito, Handy Rambod da una definizione di FST-7 : Fascia stretch training - 7. Il numero sette alla fine della sigla rappresenta il numero di serie che devono essere eseguite per l'ultimo esercizio della routine di allenamento. Questo sistema di allenamento ha l'obbiettivo di "attaccare" i muscoli da diverse angolazioni. Si utilizzano esercizi di base e un range di ripetizioni medio alto e alla fine della routine di un gruppo muscolare si esegue un esercizio di isolamento che deve essere eseguito 7 volte con delle pause brevissime. Per avere maggiori informazioni su questo metodo, vi consiglio, se sei interessati, di leggere l'articolo su Flex di questo mese (luglio/Agosto 2009), dove troverete tutte le spiegazioni sull'allenamento in perfetto stile FST-7.