Che cosa succede se prendiamo un pretendente al titolo del Mr. Olympia, vincitore dell'Arnold Classic 2009 e il vincitore del Mr. Olympia per sei volte e li chiudiamo in una palestra? MuscularDevelopment ha realizzato un video di allenamento dove Kay Greene e il suo mentore Oscar vengono allenati direttamente dal leggendario Dorian Yates. Quando ho visto la pubblicità di questo video, mi sono domandato ma che senso ha che Kay Greene alleni la schiena con Dorian? Secondo il mio modesto parere, Kay Greene ha una delle più belle e sviluppate schiene del circuito PRO IFBB. Allo scorso Mr. Olympia sono rimasto sorpreso per lo sviluppo di questa parte del suo corpo, vedendolo nei confronti con altri PRO, lo sviluppo della schiena rispetto agli altri è a dir poco sensazionale. Se vedete le foto i dorsali di Kay hanno una rotondità e un'"ampiezza" che gli altri bodybuilder non riescono ad avere.Guardare i video di allenamento di Dorian è sempre qualcosa di sensazionale e alla fine riesco sempre ad imparare qualcosa. durante questa serie di filmati, potete vedere Dorian che insegna al mitico Kay e a Oscar come allenare la schiena, non che i due non fossero in grado di farlo, ma entrambi hanno provato per la prima volta la tecnica Yates. se così possiamo definirla.In che cosa consiste questa tecnica? è molto semplice. quello che rende unico lo stile di allenamento di Dorian Yates è il concetto di esecuzione di una singola ripetizione. Quando guardo i PRO allenarsi, questi campioni eseguono le singole ripetizioni, molto velocente 1 secondo per andare su, 1 secondo per scendere. Questo è quello che Kay fa all'inizio dell'allenamento e Dorian di conseguenza lo aiuta a seguire il suo concetto di ripetizione.La ripetizione secondo Dorian è molto semplice: si inizia in modo esplosivo, si arriva nella parte centrale della ripetizione, si contraggono i muscoli interessati per un secondo trattenedo il peso in quella posizione e poi si esegue molto più lentamente la parte negativa della ripetizione e si torna alla posizione di partenza. quindi a livello temporale potrebbe essere 1 secondo nella parte iniziale, 1 secondo in contrazione nel picco della ripezione, 4 secondi nella fase negativa.Naturalmente l'obbiettivo di questo stile di allenamento non è tanto il carico (cioè, quando Dorian era Mr. Olympia si allenava molto pensante), ma quello che conta è quello di riuscire a sentire il muscolo lavorare per tutta l'intera ripetizione. Credo che per seguire questo stile di allenamento bisogna almeno nelle prime volte ridurre il carico.Sempre guardando Dorian allenare Kay, ad un certo punto bisogna notare l'esecuzione del famoso rematore stile Yates, non con la schiena piatta ma a 70 gradi rispetto al pavimento. I video di cui parlo li potete vedere nei seguenti link:parte unoparte due parte tre
Kay e Dorian
Che cosa succede se prendiamo un pretendente al titolo del Mr. Olympia, vincitore dell'Arnold Classic 2009 e il vincitore del Mr. Olympia per sei volte e li chiudiamo in una palestra? MuscularDevelopment ha realizzato un video di allenamento dove Kay Greene e il suo mentore Oscar vengono allenati direttamente dal leggendario Dorian Yates. Quando ho visto la pubblicità di questo video, mi sono domandato ma che senso ha che Kay Greene alleni la schiena con Dorian? Secondo il mio modesto parere, Kay Greene ha una delle più belle e sviluppate schiene del circuito PRO IFBB. Allo scorso Mr. Olympia sono rimasto sorpreso per lo sviluppo di questa parte del suo corpo, vedendolo nei confronti con altri PRO, lo sviluppo della schiena rispetto agli altri è a dir poco sensazionale. Se vedete le foto i dorsali di Kay hanno una rotondità e un'"ampiezza" che gli altri bodybuilder non riescono ad avere.Guardare i video di allenamento di Dorian è sempre qualcosa di sensazionale e alla fine riesco sempre ad imparare qualcosa. durante questa serie di filmati, potete vedere Dorian che insegna al mitico Kay e a Oscar come allenare la schiena, non che i due non fossero in grado di farlo, ma entrambi hanno provato per la prima volta la tecnica Yates. se così possiamo definirla.In che cosa consiste questa tecnica? è molto semplice. quello che rende unico lo stile di allenamento di Dorian Yates è il concetto di esecuzione di una singola ripetizione. Quando guardo i PRO allenarsi, questi campioni eseguono le singole ripetizioni, molto velocente 1 secondo per andare su, 1 secondo per scendere. Questo è quello che Kay fa all'inizio dell'allenamento e Dorian di conseguenza lo aiuta a seguire il suo concetto di ripetizione.La ripetizione secondo Dorian è molto semplice: si inizia in modo esplosivo, si arriva nella parte centrale della ripetizione, si contraggono i muscoli interessati per un secondo trattenedo il peso in quella posizione e poi si esegue molto più lentamente la parte negativa della ripetizione e si torna alla posizione di partenza. quindi a livello temporale potrebbe essere 1 secondo nella parte iniziale, 1 secondo in contrazione nel picco della ripezione, 4 secondi nella fase negativa.Naturalmente l'obbiettivo di questo stile di allenamento non è tanto il carico (cioè, quando Dorian era Mr. Olympia si allenava molto pensante), ma quello che conta è quello di riuscire a sentire il muscolo lavorare per tutta l'intera ripetizione. Credo che per seguire questo stile di allenamento bisogna almeno nelle prime volte ridurre il carico.Sempre guardando Dorian allenare Kay, ad un certo punto bisogna notare l'esecuzione del famoso rematore stile Yates, non con la schiena piatta ma a 70 gradi rispetto al pavimento. I video di cui parlo li potete vedere nei seguenti link:parte unoparte due parte tre