Buonanotte a tutti!

Qualche consiglio,spero!Dormire bene è importantissimo e per migliorare la qualità del sonno ecco una serie di regole da seguire:-andare a dormire ogni sera e alzarsi ogni mattina alla stessa ora, anche durante il fine settimana, e indipendentemente da quanto si è dormito di notte;-se apriamo gli occhi prima che suoni la sveglia, alzarsi dal letto e iniziare la propria giornata; -non dormire di più la mattina, se si è dormito poco di notte;-non fare "pisolini" durante il giorno;-andare a letto solo quando si è assonnati;                                           -se non si riesce a dormire, è preferibile non rimanere a letto: meglio alzarsi e dedicarsi ad attività rilassanti;-cercare di rilassarsi il più possibile prima di andare a letto;                -se si ha fame all'ora di andare a dormire, mangiare qualcosa di leggero, per evitare problemi di digestione; -dormire in un letto comodo, in una camera da letto protetta quanto più possibile dai rumori, ad una temperatura ambiente corretta;