UNA SANA COLAZIONE

Ecco come potete comporre una sana colazione:BEVANDEpuoi scegliere solo una bevanda zuccherata ed il resto è a tuo piacere.-Tè ( 1 tazza) o caffè ( 1 tazzina ) con un cucchiaino di zucchero -Succo d’ arancia o succo di pompelmo, un bicchiere non zuccherato!

-Acqua a volontà-Latte parzialmente scremato ( 1 tazza medio- grande) o yogurt magro naturale e/o      alla frutta ( 1 vasetto)

CARBOIODRATIPotete scegliere solo un tipo di cibo da inserire tra quelli proposti:-pane integrale (50 g)-cereali integrali (40 g)

-cereali non integrali (35 g)-fette biscottate integrali (5 fette)-biscotti secchi (7 biscotti)

-fettina di torta semplice ( torta allo yogurt, torta margherita) 

 una fetta piccola.......mi raccomando!!!!