Benessere Aloe

Avrete la possibilita che aspettavate da tempo per potervi prendere cura della vostra salute.   La giusta strada per disintossicarvi e diventare piu snelli.   Un facile programma che vi fornira gli strumenti necessari per purificare il vostro organismo e prendere il controllo della vostra salute.

Non sara semplice; dovrete impegnarvi per portare a termine il programma.  Il controllo del peso e' un obiettivo che rincorriamo per tutta la vita e richiede un cambiamento del nostro stile di vita, ma i risultati valgono lo sforzo compiuto.   Meritate i massimi risultati, non privatevi quindi di tutti i benefici effetti che otterrete se seguirete con attenzione questo programma.   In fin dei conti lo meritate!

Importante: Prima di iniziare questa o qualsiasi altra dieta o attivita fisica, consultate sempre il vostro medico.   Non tutte le diete e gli sport sono adatti a chiunque.   I risultati descritti non sono canonici e sono specifici solo per le persone con le caratteristiche riportate.

Prima di iniziare il programma si consiglia di assumere almeno 2 litri di Aloe Vera Gel.  

Il programma contiene:
3 flaconi da 1 lt di Aloe Vera Gel
1 Forever Lite o Lite Ultra, gusto vaniglia o cioccolato
1 Forever Garcina Plus
1 Forever Bee Pollen
1 Shaker
1 Metro a nastro

Aloe Vera Gel: Aloe di altissima qualita, contiene piu di 200 sostanze benefiche fra cui ben 20 minerali, 18 aminoacidi e 12 vitamine. E' come bere il gel direttamente dalla foglia.

Forever Lite o Lite Ultra: Ricco di vitamine e minerali, aminoacidi e fibre, per garantire al nostro organismo, in ogni caso, tutti gli elementi essenziali per una sana e completa alimentazione, con la giusta energia per la giornata.   Il Forever Lite Ultra, inoltre contiene il 55% di proteine in piu e il 50% di carboidrati in meno del Forever Lite.

Forever Garcina Plus: La garcina ha dimostrato di poter ridurre la conversione di carboidrati in grassi, e di agire come inibitore dell'appetito.   (consigliabile in associazione con il Forever Lean, che puo ridurre l'assorbimento delle calorie derivanti da grassi e carboidrati.   Non incluso )

Forever Bee Pollen: contiene tracce di vitamine C, D, E, K, betacarotene, minerali, enzimi, carboidrati, proteine e 22 aminoacidi (inclusi gli 8 essenziali).
attenzione:Testare una piccola quantita di Bee Pollen (1/4 di compressa) per prevenire qualsiasi reazione allergica al polline e aumentare giorno dopo giorno la quantita.   Consultare il medico curante prima di assumere questo o qualsiasi altro integratore nutrizionale.

Giorni 1-2   Fase di disintossicazione
mattino: 2 capsule di Garcina Plus (20 min. prima dell'Aloe)
              120 ml di Aloe Vera Gel + 240 ml di acqua
              20 minuti di attivita fisica (passeggiata, corsa, bici o nuoto)

Spuntino: 1 frutto di stagione o 1 centrifugato di frutta e verdura
                2 compresse di Bee Pollen + 240 ml di acqua

Pranzo: 2 capsule di garcina Plus (20 min prima dell'Aloe)
             120 ml di Aloe Vera Gel + 240 ml di acqua
             1 misurino di Forever Lite o Lite Ultra con 300 ml di latte scremato o di soia
             2 compresse di Bee Pollen

Merenda: 1 frutto di stagione o 1 yogurt bianco

Cena: 2 capsule di Garcina Plus (20 min. Prima dell'Aloe)
          120 ml di Aloe Vera Gel + 240 ml di acqua
          2 compresse di Bee Pollen
          Verdura cruda o cotta a volonta condita con 1 cucchiaino di olio di oliva e
          poco sale (non mangiate patate, fagioli e legumi in genere)

Sera: 120 ml di Aloe Vera Gel + 240 ml di acqua

Giorni 3-9   Fase di disintossicazione e controllo peso
mattino: 2 capsule di Garcina Plus (20 min. prima dell'Aloe)
              120 ml di Aloe Vera Gel + 240 ml di acqua
              1 misurino di Forever Lite o Lite Ultra con 300 ml di latte scremato o di soia
              

Spuntino: 1 frutto di stagione o 1 centrifugato di frutta e verdura
                2 compresse di Bee Pollen + 240 ml di acqua

Pranzo: 2 capsule di garcina Plus (20 min prima del lite)
             1 misurino di Forever Lite o Lite Ultra con 300 ml di latte scremato o di soia
             2 compresse di Bee Pollen + 240 ml di acqua

Merenda: 1 frutto di stagione o 1 yogurt bianco

Cena: 120 ml di Aloe Vera Gel + 240 ml di acqua
          2 capsule di Garcina Plus (20 min. Prima di cena)
          un pasto da 600 calorie (vedi tabella seguente)
          2 compresse di Bee Pollen
         
Sera: almeno 240 ml di acqua

Tabella Spuntini
( scegliete due tra le seguenti alternative per uno spuntino delizioso e sano, Abbinate ogni spuntino a cibi di categoria differente, come indicato di seguito)

1 tazza di ricotta senza grassi o al 1%
30 gr di mozzarella di latte parzialmente scremato
1 cucchiaio di formaggio fresco a basso contenuto di grassi
230 gr di Yogurt magro
1 tazza di gelato o frozen yogurt a basso contenuto di grassi
6 mandorle intere o anacardi
30 gr di arachidi tostate o noci miste
4 albumi di uovo bolliti o 1 uovo bollito intero
30 gr di tonno in scatola al naturale
1 hot dog con carne di tacchino senza condimenti
60 gr di polpa di granchio o simili
1 tazza di semi di soia cotti (soia verde)
1 tazza di verdure crude
cetriolo al naturale (quantita illimitata)
1 tazza di succo di pomodoro o di verdure
10 fette di tortilla al forno
30 gr di salatini
3 tazze di popcorn al naturale
2 pezzi di pane integrale
1 mela piccola
1 tazza di decotto di mele senza zucchero
1 tazza di uva
1 pera grande
1 arancia grande
1 tazza di fragole o melone a cubetti
1 pompelmo fresco
1 banana piccola
1 tazza di frutta in scatola o frutta mista sciroppata

Legenda categorie: Latticino,  Grassi,  Proteine,  Verdure,  Amidi,  Frutta

Tabella suggerimenti per pasti
(Alcuni gustosi suggerimenti su cosa mangiare a cena. Scegliere una combinazione o combinatele adeguatamente)

1 petto di pollo medio senza pelle (85-113 gr)
1 patata dolce o 1 patata media al forno
1 tazza di verdure cotta al vapore
1 tazza di insalata di lattuga romana con 1 cucchiaino di condimento leggero

1 porzione di salmone arrostito (85-113 gr)
1 tazza di capellini d'angelo con 1 cucchiaino di olio di oliva
1 tazza di fagiolini verdi con 1 cucchiaio di mandorle tostate

1 tazza di gamberetti o 1 tazza di tofu (formaggio di soia)
1 tazza di verdure cinesi saltate in padella
1 tazza di riso integrale
1 biscotto della fortuna

1 patata al forno con buccia
1 tazza di chilli di tacchino (senza fagioli)
28 gr di formaggio Cheddar a basso contenuto di grassi
1 cucchiaino di cipolla tagliata a dadini
1 tazza di lattuga romana con 1 cucchiaio di condimento leggero

85 gr di carne di manzo magra macinata o di hamburger di tacchino
2 fette di pane integrale
Lattuga, giardiniera, cipolle, mostarda

1 fetta di formaggio non grasso
1 tazza di lattuga romana con 1 cucchiaio di condimento leggero
1 cucchiaio di mandorle tostate

140 gr di tacchino arrostito (carne bianca senza pelle)
110 gr di patate rosse bollite con 1 cucchiaino di burro
1 tazza di verdure cotte al vapore

1 tazza di tagliolini
90 gr di petto di pollo senza pelle
1 tazza di peperoni verdi o gialli, aglio e cipolle rosolati in un cucchiaino di olio di oliva
1 tazza di salsa di pomodoro
1 pezzo di pane baguette

110 gr di braciola o filetto di maiale magro (eliminare il grasso)
1 tazza di riso integrale
1 tazza di spinaci cotti

2 tortilla di grano tenero
85 gr di carne di manzo magra condita
30 gr di formaggio Cheddar a basso contenuto di grassi
1 cucchiaio di panna acida magra o ipocalorica
pomodori a dadini, lattuga, cipolle, salsa

Tabella calorie Frutta verdura e farinacei

15 calorie (1/2 tazza)(verdure ipocaloriche)
cavolo, sedano, melanzana, peperone verde, lattuga, funghi, ravanello, spinaci crudi, rapa, zucchine, asparago

25 calorie (1/2 tazza)(verdure)
germogli di bambu, broccoli, cavolini di Bruxelles, carote, Cavolfiore, Cetriolo, Fagiolini, Cipolla, Crauti, Pomodoro

75 calorie (1/2 tazza)(verdure amidacee)
zucca, barbabietole, granturco, piselli

115 calorie (1/2 tazza)(fagioli)
fagioli al forno, fagioli, lenticchie

40 calorie (frutta ipocalorica)
mela piccola, 1/2 tazza di bacche, 1/4 melone, 1/3 tazza di ciliegie, 1 fichi secchi, 1/2 tazza di uva, 1 kiwi, 1 pesca media, 2 tazze uva passa, 3/4 tazza di fragole, 1 tazza cocomero

80 calorie (frutta ipercalorica), 1 mela media
2/3 tazza succo di mele, 1/2 tazza mele cotte, 1 banana piccola, 2 fichi secchi, 1/2 tazza succo d'uva, 1 tazza succo di pompelmo, 1 pera media, 3/4 tazza succo d'arancia, 1 tazza ananas, 2/3 tazza succo d'ananas

70 calorie (farinacei ipocalorici)
3/4 tazza di crusca, 2 crackers, 1 fetta di pane, 3 tazze di pop corn semplici, 1 fetta pane di segala, 1 fetta frumento non maltato

Tabella calorie carne, latticini e dolci

110 calorie (farinacei ipercalorici)
1 tazza orzo, 1 taza farina d'avena, 1 panino per hamburger, 1 tazza pasta, 1 fetta torta mantovana, 1 tazza di riso, 1/2 patata dolce, 1 tazza patata bianca

110 calorie (pesce fresco cotto ipocalorico))
pesce gatto o merluzzo, granchio, cernia, aragosta, pesce persico, luccio, merluzzo nero, spigola d'acqua salata, pesce pettine o gamberetti, trota

165 calorie (carni magre 85-113 gr)
salmone atlantico, pollo e pollame, spalla ossobuco, pancetta, spigola d'acqua dolce, prosciutto o coscia di maiale, agnelo (tranne il petto), sashimi, pesce spada o tonno, vitelle (tranne il petto)

225 calorie (carni mediamente grasse 85-113 gr)
prosciutto bollito, aringa in scatola, pesce pettine fritto, gamberetti fritti, carne macinata di manzo (15% di grassi), trota di lago, fegato, lonza di maiale, spalla di maiale

300 calorie (carni molto grasse 85-113 gr)
bistecca club, tagli freddi, manzo salato, anatra, pollo fritto, carne di manzo macinata (20% di grassi), salsiccia italiana o polacca, petto di agnello o vitello, arrosto di costolette, costolette di maiale, spezzatino

45 calorie (grassi)
2 cucchiai panna (leggera), 1 cucchiaio formaggio fresco, 2 cucchiai condimento  cremoso, 1 cucchiaio condimento francese, 1 cucchiaio condimento italiano, 1 cucchiaino olio, 1 cucchiaino burro o maionese, 5 olive, 10 mandorle, 10 arachidi, 2 noci americane

Latticini e colazione
3 fette pancetta      100 calorie
28 gr formaggio       100 calorie
uova                          80 calorie
albume d'uove           16 calorie
tuorlo d'uovo              64 calorie
1 tazza latte intero  150 calorie
1 tazza latte 2%      121 calorie
1 tazza latte 1%      102 calorie
1 tazza latte screm.   90 calorie
1 tazza yogurt         140 calorie

Dolci e panini
1 fetta torta di carote      385 calorie
1 fetta torta al cioccolato 250 calorie
1 fetta torta bianca          250 calorie
1 krapfen                         240 calorie
1 cucchiaio gelatina           49 calorie
1 tazza salatini                  90 calorie
1/2 tazza ripieno              240 calorie

I valori relativi ai cibi riportati in questa tabella sono approssimativi.   Consultate l'etichetta degli alimenti per un conteggio delle calorie piu accurato.

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