Raggiungi la forma fisica che hai sempre sognato
Quasi un runner su due soffre di problemi ortopedici dovuti alla corsa. Spesso i dolori riguardano soprattutto le ginocchia, le quali assorbono l’impatto del corpo al suolo e lo trasformano in energia e forza propulsiva. Per questo le ginocchia devono essere stabili e se il sistema interconnesso di ossa, legamenti, tendini, muscoli, rotula e menischi…
Scopri cos’è l’acido lattico e perché i muscoli ti fanno così male durante un workout impegnativo. Ti sei mai chiesto perché durante un workout duro i muscoli ti fanno così male da spingerti a voler mollare? Il motivo è l’acido lattico. In questo articolo scoprirai cos’è di preciso questa sostanza e come viene generata l’energia…
Ti capita spesso di non trovare la voglia di allenarti? Capita a tutti: essere sempre al top delle proprie forze è impossibile, ma non è un segreto che fare attività fisica è una parte importante di una vita orientata al benessere. Per questo condividiamo dei consigli e delle tecniche per evitare questi cali di energia…
Sai cosa succede nel tuo corpo quando corri? Scopri di più sul tuo metabolismo per raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente. Il fattore M: perché si parla tanto di metabolismo? Sapere come funziona il tuo metabolismo e in che modo è possibile influenzarlo, potrebbe davvero essere il tassello mancante per ottenere il corpo dei tuoi…
Spesso, sappiamo che ce la stiamo mettendo tutta per fare qualcosa eppure non vediamo i risultati che speriamo. Essere a dieta e non riuscire a perdere peso può essere davvero frustrante, ma dimagrire non è sempre questione di assumere meno calorie e fare più movimento! Il nostro corpo in realtà è molto più intelligente di…
Quante volte ti sei detto “domani mi alleno” per poi ritrovarti a rimandare la sveglia per 5 volte perchè “fuori c’è troppo freddo”? O sei anche tra quelli che inizierà a bere più acqua, ma non porta mai una borraccia con sé? Per chi sta cercando di costruire abitudini sane, ci sono delle tecniche per…
Il modo migliore per preparare e conservare un’insalata per ogni giorno della settimana. L’insalata è un piatto fondamentale in ogni dieta sana. Eppure alcuni ne fanno a meno solo perché pensano che serva troppo tempo per pulire, sminuzzare e mescolare. È vero, svegliarsi presto ogni mattina per preparare un’insalata sostanziosa può essere un’impresa, ma c’è…
Non entrare in acqua con lo stomaco pieno, a chi di noi non è stato detto questo. Ecco perché se si trovano al lago, al mare o in piscina, molti di noi preferiscono mangiare un’insalata. Inoltre, d’estate vogliamo tenerci in forma e cerchiamo di mangiare cibi sani e leggeri. Le insalate però, oltre a contenere…
L’effetto afterburn: da cosa è causato, come funziona e perché è così intenso dopo i workout? “Effetto afterburn” è un termine ricorrente quando si parla di workout ad alta intensità. Mentre per alcuni è una cura miracolosa per bruciare le calorie, per altri è soltanto un mito. L’effetto afterburn non è ancora stato esaminato a…
Più del 50% del nostro corpo è composto da acqua e gli esperti consigliano di bere regolarmente acqua durante il giorno per evitare la sensazione di sete che al momento in cui si presenta, indica che il corpo ha già raggiunto un livello di disidratazione, anche se minimo. In media si dovrebbero bere da 1.5 a 2…