Ti capita spesso di non trovare la voglia di allenarti? Capita a tutti: essere sempre al top delle proprie forze è impossibile, ma non è un segreto che fare attività fisica è una parte importante di una vita orientata al benessere. Per questo condividiamo dei consigli e delle tecniche per evitare questi cali di energia e per risvegliare la motivazione per allenarsi.
1. INIZIA A PICCOLI PASSI
Non ti alleni da tempo e non sai da dove iniziare? L’importante è ricordarsi sempre che anche poco è meglio di niente. Si può iniziare con una passeggiata o un’escursione semplice nel fine settimana.
2. TELEFONA AD UN AMICO
Cercare qualcuno con cui allenarsi è sempre una buona idea. Scegli una persona che ti incoraggi a non mollare, qualcuno che vuole tenersi in forma e che sia motivato a farlo.
3. PROVA QUALCOSA DI NUOVO
Non hai voglia di andare in palestra o di uscire per una corsa? No problem. Ci sono tantissime attività che si possono fare, anche all’aperto: ciclismo, escursioni, allenamento a corpo libero, zumba, arti marziali, nuoto e molti altri. Cerca un’attività che ti faccia divertire.
4. TIENI UN DIARIO
Prima di iniziare il tuo allenamento scrivi come ti senti e fallo anche appena finisci. Spesso la sensazione prima dell’allenamento è quella di stanchezza, stress e poca voglia di allenarsi, mentre dopo l’allenamento ci si sente energici, felici e rigenerati. Questo diario è un vero e proprio motivatore.
5. VISUALIZZA I TUOI OBIETTIVI
Annota i tuoi obiettivi settimanali e mettili ovunque: in macchina, a lavoro, nello specchio del bagno, nel portafogli. In questo modo li avrai sempre davanti agli occhi e sarà più probabile raggiungerli.
6. DECIDI IL PERCHÉ
Prenditi qualche minuto per decidere perché vorresti allenarti: liberarti dallo stress, migliorare i tempi di una 5 km o sollevare qualche kg in più? È importante per svolgere l’allenamento senza perdere tempo.
7. COINVOLGI ANCHE LA TUA FAMIGLIA
Potete fare per esempio un giro in bici di gruppo. Insieme sarà più motivante e divertente.
8. CORPO SANO = MENTE SANA
Se il corpo sta bene, anche la mente starà bene e pronta ad affrontare qualsiasi situazione sia a lavoro che nella vita personale.
9. METTI IN CONTO GLI IMPREVISTI
Non sarà sempre tutto in discesa ma con questi consigli, sarà più semplice affrontare anche i momenti di scoraggiamento.