Raggiungi la forma fisica che hai sempre sognato
Quando siamo stanchi, aumentano le probabilità di assumere pasti poco sani e grassi. Molte ricerche eseguite sul riposo, inclusa quella del New York Obesity Nutrition Research Center,conferma questa ipotesi. Perché succede questo? Le persone che dormono poco assumono circa 300 calorie in più e il loro metabolismo, la formazione delle cellule e la digestione sono…
Non fai ancora parte di un gruppo di allenamento? Ecco perché farlo ti aiuterebbe a raggiungere i tuoi obiettivi più in fretta. Quando gli Atleti Liberi uniscono le forze, niente è impossibile. Ecco perché se non hai ancora provato ad allenarti con un gruppo, ti consigliamo vivamente di farlo. Questo non solo contribuirà ad aumentare…
Non tutti i dessert sono ipercalorici e non sani. Ecco 5 ricette di dessert con meno di 200 calorie a porzione. PERE CON CANNELLA E MIELE Per tutti quelli dal palato dolce. Miele, cannella e burro in combinazione con le pere. Sano non vuol dire noioso. Ingredienti: 3 pere 3 cucchiai di miele 2 cucchiai…
Hai presente i dolori muscolari post allenamento? Sicuramente sì. Mentre per alcuni sono un piacere, per altri sono una vera sofferenza. Molti atleti probabilmente non si dimenticheranno mai i dolori provati dopo i primissimi allenamenti. Ma cos’è di preciso che ti fa sentire così indolenzito? È pericoloso? Vuol dire che ti sei allenato troppo? In…
Soprattutto nello sport, il testosterone è un argomento controverso. Continua a leggere per scoprire di più su questo ormone della crescita muscolare. Il testosterone rappresenta un tema molto controverso, soprattutto nel mondo dello sport, e a riguardo esistono numerose supposizioni. Qual è l’impatto di questo ormone sulla nostra forma fisica, sullo sviluppo della massa muscolare…
Riposo e attività, come yin e yang, il ritratto di una vita equilibrata secondo la filosofia cinese. Quando si tratta di essere in movimento è più facile perché un lavoro stimolante, un viaggio di lavoro entusiasmante e la preparazione per la mezza maratona ci tengono piuttosto impegnati. Quando si tratta del riposo però? Solo una persona su…
Spesso si sente dire che le performance atletiche dipendono dalla forza di volontà dell’atleta: più è forte e più i risultati saranno migliori. Come si allena la mente? È sufficiente essere positivi? Ralph Feitzinger, esperto di allenamento mentale, mostra alcuni esempi di come allenare la mente per raggiungere i propri obiettivi. COS’È L’ALLENAMENTO MENTALE? Le…
Se la velocità non è una tua dote naturale, cosa puoi fare? Scopri su cosa si basa questa abilità e come fare per diventare la versione più veloce di te. Secondo alcuni, sprinter si nasce e maratoneti si diventa. In realtà però non è necessariamente così; entrambe le attività richiedono fatica e impegno. Il corpo…
Le uova sono la fonte indiscussa di proteine, ma non solo: contengono quasi tutte le vitamine, eccetto la C e tutti i 9 amminoacidi essenziali che non possono essere prodotti dal corpo e devono essere introdotti con il cibo. Ecco 3 ricette con le uova sode. INSALATA DI UOVO E AVOCADO Facile e veloce e combinabile con…
Capita a tutti di avere un momento della giornata in cui si desidera fortemente mangiare un dolce o qualcosa di salato. Gli attacchi di fame arrivano quando meno ce lo aspettiamo o ci sorprendono proprio nei giorni in nella nostra dispensa non c’è l’ombra del cioccolato e delle noccioline, e allora che fare? Ecco un piano…